Алин@
21.07.2022 20:17
Добрый вечер, рейтинг без витаминов низкий, не могу выходить на 80
% решила помогать искусственно, хотя ем всё что хочу, аппетита ,
весов нет, но я по себе виду и по вещам ,что похудела, всем доброго
вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Яйцо перепелиное |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 422 | 343 | 17 | 15 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Итого | 350 | 84 | 6 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
70
|
217.7 | 4.7 | 0.7 | 48.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
75
|
71.3 | 5.7 | 0.3 | 10.9 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
100
|
84 | 20.4 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 324 | 496 | 31 | 11 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 170 | 82 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
180
|
52.2 | 0.4 | 0 | 3 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| ХЛЕБЦЫ рисовые с кунжутом |
10
|
34 | 0.8 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 227 | 268 | 3 | 12 | 25 |
| Итого за день | 1493 | 1275 | 60 | 46 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алин@
18.07.2022 14:02
Последнее время замечаю за собой, что нарушаю рейтинг ЖК первая
полоска всегда красная на 22, сегодня 22.6 жирный рацион
получается: яйца, сметана, творог , котлеты, что то не выходит
летом сидет на зелени и фруктах! Всем доброго понедельника!
✨️🧨🎉🎊🪁🤿🎣🃏🏑🎟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 289 | 300 | 9 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 460 | 134 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлета из говядины |
55
|
98.2 | 7.8 | 6.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 717 | 229 | 11 | 7 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
70
|
26.6 | 0 | 0 | 6.1 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Итого | 78 | 70 | 0 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырники 5% творог |
90
|
159 | 17.6 | 6.3 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
10
|
53.6 | 0.7 | 3.5 | 4.8 |
| Пиво, светлое |
150
|
43.5 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 477 | 385 | 19 | 22 | 16 |
| Итого за день | 2021 | 1120 | 48 | 53 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
17.07.2022 10:31
Лето продолжается, погода солнечная, прогулки сократила, устаю.
Вчера пошли в храм на службу, были мы с мужем и Николай Бурляев с
женой, такой заселенный район, дом на доме, как то грустно очень,
желаю всем доброго воскресного дня! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 334 | 332 | 11 | 17 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сырники 5% творог |
75
|
143 | 14.3 | 5.8 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 535 | 388 | 18 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофель |
65
|
50.1 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
95
|
62.7 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Квас хлебный |
140
|
37.8 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 767 | 382 | 22 | 11 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
105
|
46.2 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 105 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
75
|
39.8 | 1.2 | 2 | 4.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 487 | 169 | 13 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2228 | 1318 | 66 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
15.07.2022 21:21
День прошёл как обычно, после вчерашних 14 т.шаг. состояние не
комильфо, сегодня прошла только 7000 т.ш.и появился аппетит☹️ очень
хочется белого хлеба🙈 из хорошего смотрела сегодня фильм ,,
красотка на всю голову" очень симпатичный, позитивный фильм,
рекомендую 18+. Всем красивого вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 234 | 7 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Котлета из вырезки свинина |
85
|
123.5 | 13 | 4.8 | 6.6 |
| Итого | 605 | 500 | 29 | 23 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 200 | 218 | 4 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 401 | 270 | 27 | 10 | 15 |
| Итого за день | 1751 | 1223 | 68 | 48 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Алин@
14.07.2022 19:02
Добрый день, сегодня считала без весов всё примерно, но ,очень
хотелось увидеть рейтинг по витаминам, да😕 , плохо 48 это мало, а
прогулки у меня по 11000 т.шагов, кушать много тоже летом вредно да
и не хочется, пить ли доп. Витамины ? Всем желаю хорошего вечера, у
нас погода +20 , дожди, лето не ягодное ,пусто , а травы и цветов
луговых достаточно, хожу любуюсь! 🤗❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем [Фишерель] |
30
|
105.9 | 1.3 | 11 | 0.4 |
| Итого | 282 | 281 | 8 | 17 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Капуста тушеная белокачанная |
60
|
32.8 | 1 | 1.7 | 3.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица голень куриная |
50
|
101.9 | 12.6 | 5.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 783 | 496 | 19 | 29 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Рисовый хлеб с отрубями |
50
|
121.5 | 4.5 | 2.3 | 19.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
55
|
188.7 | 3.7 | 11.9 | 16.4 |
| Итого | 280 | 453 | 9 | 18 | 59 |
| Итого за день | 1645 | 1231 | 37 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алин@
18.06.2022 20:22
Чем больше я работаю, хожу тем больше ем, закалдованный круг
получается. Видимо надо перевести на большую физ нагрузку , сегодня
прошла 4.5 км , уборка, готовка и т.д всем прекрасного субботнего
вечера!🙋♀️🌝🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 312 | 233 | 7 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
50
|
105.4 | 4.5 | 6.5 | 7.6 |
| Рулет из лаваша |
220
|
387 | 21.3 | 21.3 | 26.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 611 | 682 | 35 | 35 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 250 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
40
|
213.2 | 2.6 | 12.4 | 22.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Итого | 370 | 416 | 5 | 12 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинктерал Тева 124 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 101 | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого за день | 1845 | 1536 | 70 | 60 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Алин@
17.06.2022 22:51
Добрый вечер, прошла мало 3000 ш. Дождик напугал, всем желаю
прекрасных выходных!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Пицца |
80
|
152.2 | 7.3 | 5.8 | 18.6 |
| Итого | 332 | 225 | 8 | 7 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное |
80
|
146.4 | 3 | 8 | 15.5 |
| Итого | 451 | 148 | 3 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
250
|
102.5 | 11.3 | 3.5 | 6.8 |
| Горбуша (Тушение) |
90
|
114.3 | 17 | 5.2 | 0 |
| Компот из черешни |
250
|
30 | 0.8 | 0.3 | 6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 744 | 302 | 30 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
170
|
45.9 | 0.3 | 0 | 8.8 |
| Итого | 170 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
40
|
213.2 | 2.6 | 12.4 | 22.6 |
| Итого | 240 | 347 | 8 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
50
|
41 | 4.1 | 2 | 1.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 222 | 310 | 14 | 7 | 46 |
| Итого за день | 2159 | 1380 | 64 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
17.06.2022 15:32
Добрый день, не планировала дневной рацион, получилось очень
калорийно, весы погасли, всё записывала на глазок, сегодня
поставили батарейки, контроль🧭 только жесткий контроль,🛑 всем
хорошего вечера🌹🌹🌹🌝🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 368 | 255 | 7 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
400
|
761.2 | 36.4 | 29.2 | 92.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 762 | 36 | 29 | 92 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Баранки простые |
20
|
62.2 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 215 | 218 | 3 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 430 | 344 | 37 | 19 | 4 |
| Итого за день | 1884 | 1627 | 85 | 60 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
16.06.2022 10:50
добрый день, рацион на фоне резкого похолодания желто красный ,
купила черешню не вкусная , сварю компот:D:idea: всем
прекрасного дня, :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Омлет |
110
|
148.4 | 8.7 | 11.4 | 2.8 |
| Итого | 418 | 399 | 15 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Щи с говядиной бел/ капустой |
250
|
70.8 | 8 | 2 | 4.5 |
| Котлета мясо индейки |
100
|
200.1 | 24.5 | 4.9 | 13.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 576 | 515 | 35 | 25 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 280 | 284 | 4 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 320 | 178 | 8 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1594 | 1377 | 64 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
13.06.2022 21:31
Добрый вечер, всем, ела ела и недобр по рациону, купила клубнику не
вкусная, очень водянистая, не сладкая , а на вид очень спелая ,
красного цвета, обманчиво однако😊😕 сварила варенье. Всем хорошей
ночи, приятных снов, к утру желаю бодрости, сил.🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 338 | 242 | 7 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Котлета мясо индейки |
70
|
88.1 | 11.6 | 3.4 | 2.8 |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 221 | 367 | 15 | 21 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Борщ без мяса |
200
|
158.4 | 5 | 0.6 | 32.2 |
| Омлет |
110
|
148.4 | 8.7 | 11.4 | 2.8 |
| Итого | 651 | 366 | 15 | 12 | 46 |
| Итого за день | 1340 | 1037 | 39 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
