Алин@
10.05.2022 21:44
Очень холодные дни, приходится постоянно кушать это всё погода
виноватая, не я! Всем доброй недели, счастья здоровья! 💕🌍💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Омлет с сыром фетакса |
100
|
137.7 | 6.3 | 10.2 | 5.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 232 | 8 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
150
|
221.7 | 23.3 | 2.6 | 26.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 320 | 588 | 39 | 21 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Черника варенье |
50
|
50.9 | 0.5 | 0.3 | 11.3 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 248 | 13 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
154
|
216.4 | 24.9 | 9.1 | 7.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 455 | 385 | 31 | 15 | 26 |
| Итого за день | 1743 | 1454 | 93 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алин@
08.05.2022 17:05
сегодня сдерживаю аппетит:!:, надо почитать, магний как на организм
действует,:?: сплю хорошо,:ogle: прилив сил,:dance: вес стоит на
месте с 21 января 66,2:cry: стабильность во
всём:D продолжаю прогулки:погуляла: всех с наступающим
Днем Победы! Да здравствует мир, свобода,
НЕТ войне:rose:Урааааа Урааа Ураааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
18
|
45.4 | 2.1 | 4.1 | 0 |
| Итого | 470 | 302 | 13 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
100
|
82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 379 | 311 | 11 | 15 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с фаршем |
250
|
580.8 | 45.8 | 37.5 | 15.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Черника варенье |
50
|
50.9 | 0.5 | 0.3 | 11.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 850 | 681 | 48 | 38 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 150 | 90 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1849 | 1384 | 74 | 68 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
07.05.2022 21:58
Добрый вечер, вот как на меня действует витамин Д 🙉, всё подряд
ела, на хлеб набросилась и сладкое, находила 7000 шагов, надеюсь не
всё в жир уйдет, что то сожгла из калорий. Всем желаю здоровья,
мира!🤗🌍🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
35
|
138.6 | 2.7 | 3.2 | 24.8 |
| Итого | 382 | 401 | 16 | 16 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
67.5 | 8.3 | 0.8 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
55
|
123.2 | 9.6 | 9.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 720 | 337 | 22 | 14 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
50
|
241 | 4.4 | 12 | 29.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 540 | 519 | 27 | 18 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 257 | 320 | 13 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1899 | 1578 | 79 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Алин@
06.05.2022 22:50
Сегодня не было времени на еду, только витамины пила и перекусы ,
странно не голодна.🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ветчина особая |
12
|
15.1 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 244 | 143 | 6 | 3 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 25 | 137 | 0 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
67.5 | 8.3 | 0.8 | 7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 313 | 312 | 11 | 19 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 339 | 125 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинктерал Тева 124 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Кетчуп |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 361 | 337 | 9 | 17 | 37 |
| Итого за день | 1282 | 1056 | 31 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
06.05.2022 16:46
Рацион за 5 мая не сложился, потянулась к сладкому шоколаду,
буду больше гулять , погода вроде налаживается, всем отличных
выходных!:rose::exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Каша манная |
100
|
94.1 | 4.1 | 1.4 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ветчина особая |
24
|
30.2 | 4.2 | 1.5 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 402 | 388 | 17 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Котлета мясо индейки |
140
|
176.1 | 23.2 | 6.7 | 5.6 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
170
|
102 | 1.2 | 0.2 | 22.4 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 374 | 28 | 7 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 515 | 471 | 5 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Цинктерал Тева 124 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 79 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1387 | 1313 | 53 | 49 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
02.05.2022 09:50
Питание по аппетиту, то на 900 то на 1300 через день, погода так
себе, гуляю по 4000 ш. один день 10000 ш прошла, вес по прежнему на
66,0 с января месяца. Желаю всем мира, радости, добра! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 271 | 195 | 8 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
210
|
220.7 | 20.2 | 6.9 | 19.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
30
|
87.3 | 2.4 | 4.2 | 9.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 440 | 522 | 34 | 24 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 209 | 5 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
40
|
136.4 | 2.8 | 9.2 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
140
|
130.2 | 11.6 | 2.6 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 935 | 283 | 15 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2066 | 1209 | 63 | 46 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алин@
02.05.2022 09:44
Добрый день, всех поздравляю с Первомаем! Желаю цветочного
весеннего настроения! 🌼🌻🌼🌹🏵💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
48
|
123.4 | 6.1 | 10.7 | 0.7 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
40
|
136.4 | 2.8 | 9.2 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 414 | 399 | 14 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная |
80
|
149.9 | 14.6 | 4.1 | 13.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 280 | 241 | 18 | 4 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 286 | 41 | 11 | 4 |
| Итого за день | 1690 | 974 | 74 | 38 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
20.04.2022 21:20
Добрый вечер! ем и расту, вес увеличился, :cry:надо же как
себя разогнала на аппетит, сегодня статью прочитала, немного
полегчало, пожилым людям надо немного иметь лишних кг , это
лучше чем худоба:D:rose::ангел: всем дорого вечера!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб белый |
58
|
154.3 | 5.1 | 1.9 | 27.1 |
| Сырники 5% творог |
55
|
104.9 | 10.5 | 4.2 | 5.9 |
| Итого | 355 | 513 | 22 | 30 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Морковь (Пассерование) |
25
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кальмар (Варка) |
25
|
22.9 | 4.1 | 0.5 | 0.5 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Суп овощной |
250
|
57.8 | 1.7 | 0.3 | 11.8 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 306 | 7 | 10 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Итого | 144 | 123 | 1 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
111
|
108.8 | 4 | 0.4 | 22.2 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
95
|
103.6 | 11.9 | 1.5 | 10.6 |
| Итого | 431 | 381 | 23 | 8 | 52 |
| Итого за день | 1771 | 1324 | 54 | 54 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
53
Алин@
19.04.2022 10:15
сегодня рацион получился, есть время составить, купить осталось
только вешенки , кунжут .чуть не добор белка, по ЖК Омега-3
небольшой перебор 4.1 в целом не плохо, перевела обратно настройки
на низкую активность. Так и буду туда сюда менять настройки. Всё
таки я за то , чтобы рейтинг был 90-100% а калорийность на 1250,
всем хорошего вторника!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
52
|
120.6 | 2.9 | 0.6 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 266 | 233 | 7 | 10 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 260 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Кальмар (Варка) |
45
|
41.3 | 7.4 | 0.9 | 0.9 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
8
|
45.4 | 1.4 | 3.8 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 502 | 376 | 14 | 17 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Тушение) |
100
|
122.4 | 17.6 | 5.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 270 | 313 | 22 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная белокачанная |
120
|
62 | 2.4 | 2.6 | 7.1 |
| Вешенки |
100
|
33 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 270 | 163 | 14 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 230 | 121 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1798 | 1234 | 66 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алин@
18.04.2022 22:23
Я нарушитель своего рациона, всем хорошего вечера🙇♀️💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
52
|
120.6 | 2.9 | 0.6 | 25.7 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
75
|
113.9 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Итого | 432 | 389 | 17 | 19 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо индейки |
87
|
109.4 | 14.4 | 4.2 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 462 | 354 | 20 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная белокачанная |
97
|
50.1 | 1.9 | 2.1 | 5.7 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Морковь (Пассерование) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 247 | 461 | 6 | 12 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Печенье |
28
|
121.2 | 3.3 | 3.7 | 18.7 |
| Итого | 28 | 121 | 3 | 3 | 18 |
| Итого за день | 1569 | 1444 | 53 | 54 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
