Алин@
08.05.2025 10:39
Добрый день, два дня не выходила на прогулки, кусочек селёдки и
сегодня на весах 67,8 кг. Вес туда сюда в пределах кг. При такой
низкой нагрузке много ем. 🤷♀️Замкнутый круг, ходишь ноги болят, не
ходишь надо рацион на 800, 900 кк переводить. Другого варианта пока
нет.😮💨 Всем прекрасного весеннего дня🍀🌷💐🌹🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Омлет |
141
|
224.5 | 14 | 17.6 | 2.7 |
| Вафли домашние |
30
|
106.5 | 2.1 | 4.6 | 14.2 |
| Итого | 447 | 473 | 19 | 28 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 5% творог |
57
|
125.7 | 10.6 | 4.5 | 10.4 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 153 | 11 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
50.3 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Пицца |
55
|
85.4 | 4.8 | 2.1 | 12.5 |
| Котлета мясо индейки |
56
|
77.9 | 8.3 | 1.7 | 6.7 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 379 | 17 | 8 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 118 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок слоеный с капустой |
65
|
175.8 | 7 | 9.7 | 16.1 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 66 | 175 | 7 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1885 | 1237 | 54 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алин@
05.05.2025 20:52
Дружеский приветик🧸💞🙂 сегодня прогулку пропустила, находила дома
2800ш. Утром на весы , но вес ещё высокий 66.9 , движение есть
небольшое - 200 гр. По себе вижу в зеркале, объем ушёл, ходьба
помогла, жаль , что колено разболелось🤷♀️ перешла на 1200 кк
,,низкая активность, пока так.🚩 Все молочные продукты ем
безлактозные🚩, пухлость уходить, разбитость, слабость пропала, силы
прибавились. Так что на пенсии узнала о лактозной генетической
непереносимости.☺️💞🧸🎈 всем доброго, уютного вечера💕👩❤️💋👩 фото
вечерного неба, в ожидании снега😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 541 | 386 | 14 | 17 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре 1 |
80
|
97.4 | 1.5 | 4.7 | 12.2 |
| Грудка куриная |
110
|
206.1 | 20 | 5.6 | 19 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Кабачок (Пассерование) |
75
|
17.1 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 595 | 340 | 23 | 10 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Итого | 260 | 166 | 2 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Итого | 138 | 189 | 8 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1804 | 1193 | 55 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Алин@
04.05.2025 21:55
Сегодня 4470ш. С утра солнце, в полдень тучи, дождь. Погода
весенняя +18 ждём когда зацветёт сирень. Сегодня убавила нагрузку и
рацион перевела на 1250 кк. Всем спокойной ночи😴🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
60
|
179.4 | 13.3 | 13.3 | 1.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 426 | 374 | 16 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рис отварной |
75
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Котлета мясо индейки |
58
|
80.7 | 8.6 | 1.8 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 626 | 237 | 12 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 300 | 160 | 2 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
75
|
110.3 | 22.6 | 1.6 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Печенье сдобное |
4
|
18 | 0.3 | 0.7 | 2.7 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 450 | 29 | 4 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% |
170
|
66.3 | 5.6 | 3.1 | 5.3 |
| Итого | 170 | 66 | 5 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2027 | 1288 | 65 | 45 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Алин@
03.05.2025 19:09
К вечеру погода установилась теплая, солнечная +14 пошла на
прогулку, находила 7473ш., сирень не распускается, черёмуха цветёт.
В лесу много деревьев повалены ветром . Появилась утка с утятами и
крыса ела вместе с голубями, я в шоке😳Всем прекрасного вечера🌹🌷🌹🚩🧸🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Рафаэлло |
40
|
250.8 | 3 | 19.3 | 15.4 |
| Итого | 326 | 429 | 11 | 31 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
140
|
138.6 | 7.1 | 0.1 | 30 |
| Соус томатный домашний |
60
|
39.4 | 0.8 | 1.9 | 5.5 |
| Кальмар (Варка) |
45
|
41.3 | 7.4 | 0.9 | 0.9 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" |
50
|
111.5 | 2.2 | 4.8 | 15 |
| Итого | 503 | 355 | 17 | 7 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 240 | 19 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
65
|
70.5 | 3.5 | 4.2 | 4.6 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 317 | 186 | 6 | 4 | 30 |
| Итого за день | 1468 | 1212 | 53 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
43
Алин@
02.05.2025 19:41
Сегодня 8000ш.🚶♀️ Нагуляла, по рациону стараюсь , но аппетита нет
, то что на ужин запланировала, борщ , не ела , возможно, индейку
добавлю🤔 сейчас не хочу, а в 22.00 просыпается аппетит, где то
программа сбилась😉 дни холодные, но я выхожу на прогулки, в
перчатках, руки замерзают🤷♀️🚶♀️идёт просмотр кино советского
периода, сегодня ,,Роман с камнем,, 🤗💐💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 351 | 194 | 5 | 9 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 106 | 24 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
240
|
260.2 | 13 | 15.4 | 17 |
| Отварная индейка |
43
|
49.5 | 9.7 | 0.8 | 0 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Итого | 510 | 388 | 22 | 16 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневые палочки без сахара |
12
|
39.8 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 72 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
82
|
162.4 | 5.4 | 1 | 32.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Борщ на индейке |
300
|
113.1 | 14.4 | 2.4 | 7.5 |
| Итого | 882 | 452 | 28 | 10 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1.8% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2121 | 1203 | 65 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Алин@
01.05.2025 20:47
Находила 4580ш. Дождь целый день. По рациону следила за кальцием,
холестерином, на ужин только белковый омлет без желтка и камбала не
уместилась по холестерину, быстро набрала 100%🤔
Всех поздравляю с Первомаем🚩🌍🌝 мир, труд, май 🌷🍀🌹👩❤️💋👨👩❤️💋👩👩❤️👩🚩🚩🚩🚩🎈🎉✨️
Всех поздравляю с Первомаем🚩🌍🌝 мир, труд, май 🌷🍀🌹👩❤️💋👨👩❤️💋👩👩❤️👩🚩🚩🚩🚩🎈🎉✨️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
44
|
123.2 | 12.1 | 7.5 | 1.4 |
| Безлактозные Сливки 11% |
51
|
63.8 | 1.3 | 5.6 | 2 |
| Итого | 316 | 252 | 15 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь по шубой |
140
|
198.1 | 8.7 | 13.7 | 9.7 |
| Борщ на индейке |
230
|
86.7 | 11 | 1.8 | 5.8 |
| Отварная индейка |
60
|
69 | 13.6 | 1.1 | 0.1 |
| Кекс ванильный |
33
|
98.3 | 2.3 | 4.2 | 12.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 500 | 36 | 21 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Творог мягкий безлактозный , черника,, |
120
|
119.8 | 7.2 | 4.6 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Виноградный сок, фиолетовый, с добавлением витамина С |
80
|
51.6 | 0.2 | 0.2 | 12.3 |
| Омлет белковый на пару |
100
|
33.4 | 7.7 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь (На пару) |
70
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
12
|
67.9 | 1.6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 640 | 471 | 20 | 15 | 60 |
| Итого за день | 1642 | 1224 | 72 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алин@
30.04.2025 22:17
Сегодня прошла за три выхода 6800ш. По рациону не плохо, удержала
холестерин 54% от нормы, 🍀НЖК норма, 🍀кальций ( 1таблетка)) норма,
🍀купила льяное масло контроль за ОМЕГА 3🍀, без ундевита плохо,
витамины В и А не закрыты. Куплю неактивные дорожжи надо себе
помочь. Всем спокойной ночи🌍💕🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Пицца |
110
|
244.6 | 10.1 | 14 | 21.2 |
| Безлактозное молоко 1,5% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 376 | 294 | 12 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Свинина, сало |
21
|
157.1 | 1.1 | 16.9 | 0 |
| Итого | 247 | 210 | 2 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп картофельный |
315
|
160.3 | 3.5 | 5.7 | 23.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
28
|
62.7 | 4.9 | 4.8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
69
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 412 | 11 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
34
|
95.2 | 9.4 | 5.8 | 1.1 |
| Хлеб чиабатта |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.5 | 6.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Колбаса Вареная Куриная без Глютена |
50
|
56.5 | 7.4 | 2.4 | 1.4 |
| Пирожки с яблочной начинкой |
70
|
165.7 | 4 | 5.3 | 25.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 557 | 456 | 29 | 14 | 50 |
| Итого за день | 2006 | 1374 | 55 | 61 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Алин@
29.04.2025 20:35
весь день дождь, в перерывах набегала 5700ш. по магазинам,
радость :D, пенсия прилетела:-oВсем прекрасного вечера:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 248 | 134 | 5 | 5 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 202 | 2 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ на индейке |
260
|
98 | 12.5 | 2.1 | 6.5 |
| Пицца |
100
|
203.6 | 9.1 | 5.3 | 32.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Итого | 765 | 533 | 25 | 24 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
90
|
214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
180
|
124.2 | 1.3 | 0.3 | 31 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 364 | 12 | 15 | 44 |
| Итого за день | 1804 | 1234 | 45 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
41
Алин@
26.04.2025 21:17
Сегодня прошла 5628ш. Прохладно на улице с прогулки ушла. Фотку
сделала, конечно , одно и тоже, но очень люблю свой пруд и лес.Всем
уютного вечера🌹🌹🌹🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Снек из батата 30 гр |
5
|
23.8 | 0.2 | 1 | 3.6 |
| гречневые палочки без сахара |
21
|
69.7 | 2.3 | 0.5 | 12.9 |
| Сыр Безлактозный 20% |
20
|
35 | 4.6 | 1.8 | 0 |
| Безлактозное молоко 1,8% раrmalat |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 348 | 19 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 205 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Треска (Припускание) |
70
|
41.4 | 9.6 | 0.4 | 0 |
| Макароны с овощами |
130
|
81.1 | 2.2 | 2.3 | 13.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 130 | 12 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 210 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
32
|
113.3 | 0.9 | 1.1 | 24.7 |
| Яблочное пюре |
90
|
73.8 | 0.5 | 0.2 | 17.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
90
|
214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Хлеб чиабатта |
70
|
183.4 | 5.4 | 2.7 | 33.5 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 563 | 772 | 28 | 20 | 115 |
| Итого за день | 1919 | 1331 | 60 | 42 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Алин@
24.04.2025 15:42
Добрый день, находила вчера 9918 ш. 👏 баланс На и Ка красный,
трудно набрать без кураги и картофеля калий 3500 в сутки🤔 достала
аспаркам из аптечки, но так мало калия 175мг в одной таблетки надо
пить по 10 шт🤷♀️ всем отличного четверга💐🧸 сегодня прошла уже
6300ш. Планирую ещё вечером прогуляться😊💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
22
|
65.8 | 4.9 | 4.9 | 0.5 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес |
140
|
76.4 | 3.6 | 1.8 | 11.5 |
| Печенье шоколадное (какао) калорийное |
30
|
150.4 | 3.2 | 7.5 | 17.6 |
| Итого | 481 | 424 | 15 | 19 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
80
|
87.2 | 10 | 1.3 | 9 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
60
|
59.4 | 3 | 0.1 | 12.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
58
|
148.5 | 1.3 | 0.4 | 33.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 351 | 16 | 2 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
80
|
172.8 | 2.5 | 10.2 | 13.9 |
| Итого | 80 | 172 | 2 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5 жир с Д |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 330 | 177 | 6 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица голень куриная |
80
|
163.1 | 20.2 | 8.4 | 0.3 |
| Макароны ротелли |
75
|
38.3 | 1.1 | 0.1 | 8 |
| Итого | 155 | 201 | 21 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1485 | 1327 | 62 | 43 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
