Алин@
16.09.2021 21:15
Добрый день, только, что доела рыбу, поздний ужин, есть не хотела,
посмотрела белка сильно не добор и заставила себя с,есть рыбу, 😊
сегодня у плиты грелась, испекла пирог с яблоками, пиццу, обед
углеводный, но очень вкусный😉😘 желаю всем уютного, доброго
вечера!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Колбаса вареная, докторская |
23
|
59.1 | 2.9 | 5.1 | 0.3 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 255 | 193 | 6 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 70 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пицца маленькая |
110
|
168.3 | 8.8 | 8.6 | 14.3 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Итого | 410 | 435 | 11 | 21 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Минтай (Жарка котлеты) |
120
|
79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Итого | 271 | 382 | 20 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные |
110
|
51.3 | 1 | 2.3 | 6.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
75
|
91.9 | 17.2 | 1.4 | 2.6 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 206 | 20 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1670 | 1279 | 59 | 49 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Алин@
14.09.2021 21:00
Добрый вечер, сегодня углеводный день, купили хорошую сливу и
виноград, фрукты сладкие, я на сливу напала, всем желаю доброй
ночи!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Итого | 252 | 148 | 6 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
110
|
25.4 | 2.8 | 0.2 | 3.1 |
| Минтай (Жарка) |
105
|
60.2 | 13.5 | 0.6 | 0 |
| Картофельное пюре |
88
|
85.1 | 1.8 | 3.3 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Торт Вафельный "Мишка Косолапый" [Красный Октябрь] |
21
|
111.3 | 1.2 | 6.3 | 12.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 533 | 291 | 19 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
220
|
107.8 | 1.8 | 0.7 | 21.1 |
| Итого | 220 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
30
|
138.9 | 2.2 | 5.4 | 19 |
| Итого | 310 | 409 | 11 | 7 | 71 |
| Итого за день | 1615 | 1028 | 39 | 26 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алин@
12.09.2021 22:48
Доброй ночи, с переездом кушать некогда, буду считать разгрузочным
днем, всем спок ночи!😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 264 | 213 | 9 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
300
|
289.2 | 21 | 11.7 | 25.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 369 | 24 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творог 9% |
55
|
114.1 | 8.3 | 4.2 | 10.6 |
| Итого | 55 | 114 | 8 | 4 | 10 |
| Итого за день | 1139 | 697 | 42 | 26 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
10.09.2021 14:40
Добрый день, считаем, записываем, готовлю самые простые блюда,
аппетит умеренный, это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Омлет |
80
|
147.9 | 7 | 12.6 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 470 | 614 | 24 | 42 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 67 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Петрушка сушеная |
4
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 387 | 218 | 15 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 370 | 282 | 2 | 14 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 6 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
150
|
155.7 | 26.4 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 400 | 158 | 26 | 4 | 3 |
| Итого за день | 1844 | 1369 | 71 | 75 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Алин@
09.09.2021 14:11
Добрый день, сегодня получился жирный день, из за свинной грудинки,
белков не добор, ничего страшного, все не с, ешь, всем хорошего
четверга! 🐞🐝🦋⚘🌻🌼🍁🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Каша геркулес |
100
|
112.3 | 4.5 | 3.6 | 15.3 |
| Итого | 436 | 364 | 11 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
130
|
73.2 | 2.3 | 0.3 | 15.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
231.3 | 4.5 | 23.7 | 0 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 306 | 335 | 8 | 24 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 140 | 126 | 2 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 216 | 194 | 8 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брокколи (На пару) |
100
|
33.1 | 2.8 | 0.4 | 3.9 |
| Сырники творог 9% |
80
|
166 | 12 | 6.1 | 15.4 |
| Итого | 480 | 202 | 14 | 6 | 20 |
| Итого за день | 1779 | 1230 | 45 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Алин@
08.09.2021 16:38
Добрый день, сегодня получился такой вот день, продукты уже не
набираю, скоро едем домой, лето пролетело.😒 неделю не гуляла,
холодно, детей не было и вчера вечером, тоска зеленая, скукотища и
настроение на нуле. Сегодня, долой кваситься, вышла на прогулку, ну
совсем другое дело🙂 свежий, чистый воздух, птички и яблони с
яблоками, чудесно! Всем доброго вечера!🙋♀️💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 362 | 235 | 9 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 67 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
150
|
162.9 | 4.1 | 8.3 | 18 |
| Картофель обжаренный в масле |
150
|
168.2 | 5 | 6.8 | 21.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Куриный бульон |
250
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.3 |
| Итого | 880 | 657 | 24 | 27 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 171 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная |
200
|
60.4 | 5.2 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 320 | 294 | 35 | 12 | 7 |
| Итого за день | 1744 | 1334 | 71 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
06.09.2021 20:17
Добрый вечер, второй день разгрузки, топим на всю катушку, греемся
как зимой, однако ,злючка, осень наступила.🙂😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 232 | 9 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 67 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
100
|
35.5 | 3.3 | 1.6 | 1.7 |
| Рагу овощное |
100
|
102.1 | 6.7 | 6.1 | 4.9 |
| Курица голень тушеная с кожей |
55
|
112.2 | 13.9 | 5.8 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
50
|
60.5 | 7.8 | 1.4 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 430 | 396 | 36 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Припускание) |
72
|
22.9 | 2 | 0.2 | 2.6 |
| Картофель (Тушение) |
45
|
31.9 | 0.9 | 0.2 | 6.7 |
| Цветная капуста (Припускание) |
78
|
21.7 | 1.9 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Блинчики |
55
|
114.6 | 3.7 | 4.1 | 15.8 |
| Итого | 254 | 227 | 8 | 8 | 28 |
| Итого за день | 1558 | 928 | 56 | 41 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Алин@
05.09.2021 20:18
Добрый вечер, не планировала, но получился, почти разгрузочный
день, холодно, тянет на выпечку и чай. Всем теплого, уютного
вечера!🤗😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 297 | 271 | 9 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 67 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлета мясо индейки |
80
|
98 | 18.3 | 1.5 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 435 | 384 | 31 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи на кефире |
150
|
280.5 | 10.1 | 8.4 | 41.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 201 | 361 | 11 | 15 | 43 |
| Итого за день | 1494 | 1088 | 54 | 43 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
04.09.2021 12:31
Доброй, всем субботы! С утра солнце, поэтому , сбодрилась,
покрасила волосы, на обед наш любимый куриный суп лапшу в
мультиварке ,сварила, едут дети, настроение отличное, будет
веселее. По рациону рейтинг не высокий, и это даже с доп.
Витаминами, на этой неделе разгрузки не было, хотя планировала один
день. Всем красивой осени🌝🍁🍂🌾🍁🍁🍂🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
83
|
126 | 10.5 | 9.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 370 | 371 | 18 | 21 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 180 | 236 | 8 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
250
|
150 | 15 | 7.2 | 4.8 |
| Картофельное пюре |
120
|
116 | 2.5 | 4.6 | 17.2 |
| Итого | 655 | 293 | 19 | 12 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченое яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 331 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творог 9% |
105
|
217.9 | 15.8 | 8 | 20.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 288 | 406 | 20 | 16 | 42 |
| Итого за день | 1825 | 1368 | 67 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Алин@
03.09.2021 12:45
Доброй, всем, пятницы! Сегодня придумала новый рецепт растительного
паштета, потушила на подсолнечном масле морковь+ лук репка (шалот,
порей) + яблоко + кунжут , блендором измельчила ,быстро, бюджетно,
вкус мне подошел. Кунжута добавила 10 гр. А вообще можно и 40гр.
Для кальция., + петрушку посыпать сверху на бутер,
обязательно!👨🍳всем доброго дня и солнышка в душе! 🌝🌞🌝🌞🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 282 | 207 | 8 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из моркови, лука, яблоко, кунжут, раст. Масло |
80
|
83.8 | 1.1 | 6 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 120 | 210 | 5 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с томатными |
100
|
49.5 | 1.2 | 3 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлета мясо индейки |
170
|
241.6 | 26.4 | 7.8 | 15.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 775 | 453 | 35 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченое яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 331 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творог 9% |
120
|
249 | 18 | 9.1 | 23 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 170 | 330 | 19 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1680 | 1262 | 68 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
