Блог Алин@

Алин@

02.08.2021 19:36

Дневник питания за 02.08.2021

День добрый, всем, хорошего летнего вечера, вкусного ужина, сегодня тренировка была, роллы готовила, вкусно, но почему то тяжело их перевариваю, или это черешня, ?🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Горячий бутер с сыром	45	136.8	7.4	6.9	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Омлет	80	147.9	7	12.6	1.4
Итого	472	398	16	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	70	116.5	4.3	3.7	16.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	220	206	8	8	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	158	52	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	65	94.8	11.3	2.1	7
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Роллы рис, огурец, икра, мор.водоросли суши нори	200	171	6.4	0.8	33
Итого	365	317	18	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	62	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3
Итого за день	1525	1181	68	48	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Алин@

01.08.2021 18:31

Дневник питания за 01.08.2021

Добрый день, вот и все, наступил август, мой месяц, ✌люблю месяц август😂❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Горячий бутер с сыром	70	212.8	11.6	10.8	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	332	294	13	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	300	77.7	6.3	1.5	9.6
Тушеные баклажаны в сметане с сыром и чесноком	140	111.2	4.8	7.6	5.7
Итого	440	188	11	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	205	32	1	2	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Нектарин	98	43.1	1	0.3	8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Торт Вафельный с Арахисом [Коломенское]	25	135	3	8.5	11.8
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Итого	359	294	4	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Курица голень тушеная с кожей	55	112.2	13.9	5.8	0
Итого	255	271	35	10	6
Итого за день	1741	1081	65	43	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Алин@

31.07.2021 21:34

Дневник питания за 31.07.2021

Самый обычный день, рацион скучный , готовить не хочется,всем доброго вечера!😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Горячий бутер с сыром	70	212.8	11.6	10.8	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	352	346	15	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	16	105	2	9	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	160	96	4.8	5.1	7.5
Блинчики	80	166.6	5.4	5.9	23
Итого	390	262	10	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Сосиски говяжьи	100	226	10.4	20.1	0.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Итого	552	414	14	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	63	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3
Итого за день	1741	1336	64	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Алин@

31.07.2021 10:45

Дневник питания за 30.07.2021

Добрый день, немного прошлии дожди, погода для июля не жаркая, гуляем, играем на улице в футбол, я вратар , очень весело!🥰😇😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Горячий бутер с сыром	70	212.8	11.6	10.8	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	370	298	13	14	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Итого	200	27	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	80	73.9	9.4	2.9	2.3
Борщ с фрикадельками	300	236.1	5.1	10.8	29.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	382	313	14	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	320	110	1	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Пиво, обычное, все виды	300	129	1.4	0	10.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	400	363	11	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9
Итого за день	1872	1233	47	55	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алин@

29.07.2021 15:24

Дневник питания за 29.07.2021

Добрый день, прекрасный июльский день, не жарко, хорошо гулять, сегодня также хорошо работать в саду, чистила малину от сухих веток, с удовольствием, на спине два пластыря вольтарена, позвоночник не дает покоя, а работать на природе, одно удовольствие. Всем вкусного дня!😊🤗💖💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Горячий бутер с сыром	70	212.8	11.6	10.8	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Омлет	70	129.4	6.2	11.1	1.3
Итого	440	427	19	25	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Итого	200	27	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	70.3	1.5	4	7
Перец фаршированный	150	143.9	17.9	6.1	4.1
Итого	400	214	19	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	343	185	1	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета	140	195.7	24.4	5.5	10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	421	498	33	16	51
Итого за день	1804	1353	74	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алин@

28.07.2021 21:52

Дневник питания за 28.07.2021

День пролетел, обычная домашняя работа, общение с детьми, прогулка на кукурузное поле, я не стала кушать, но мои поели молоденькую , сладенькую кукурузу, гуляли под дождем, с зонтами, пришли мокрые и грязные в глине, но настроение хорошее, люблю такую погоду , теплую , тихую, спокойную и чистый воздух. Здорово жить вдали от города! По рациону , как обычно, по немногу ела, боюсь зелень кушать, на малину была реакция, на кашку нажимаю, спасибо, всем, желаю всем счастья, здоровья, так хочется, чтобы в мире люди были счастливы, мы для этого рождаемся, все зависит от нас самих, главное здоровье!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	417	322	12	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	340	115	4	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная пшено	110	71.7	2.4	1.4	12.2
Суп из брокколи	250	55.3	3.3	0.5	8.5
Сухарики из белового хлеба в духовке	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	370	153	6	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	9.3	0.4	0.1	1.5
Итого	30	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	160	125.3	2.6	9	8.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Каша манная	100	49	1.8	1.3	9.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	315	340	12	17	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9
Итого за день	1922	1107	42	50	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Алин@

27.07.2021 11:28

Дневник питания за 27.07.2021

Добрый день, всем, чудесного ,вам вторника, по рациону, меня очень смущает, что немного орехов и все красиво, неужели так на самом деле? Сегодня в голове пирожки с капустой, духовки нет, реально только приготовить блинчики с начинокой из капусты с яйцом и зеленым луком, думаю 🤔 может переключиться и почитать книгу, музыку послушать, чем у плиты с блинчиками, впереди еще зима, пирожки будут😇 всем хорошего дня, успехов , здоровья!💕👋🤗🙋‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутер с сыром	70	212.8	11.6	10.8	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	14	56	0	0	14
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	464	336	14	13	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.5	14.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	151	14	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говядиной бел/ капустой	300	102.3	12.9	2.4	6.3
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	301	102	12	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яблочное пюре	100	82	0.6	0.2	19
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	275	245	4	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Яйцо куриное (Варка)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Итого	209	253	29	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	160	125.3	2.6	9	8.3
Курица голень тушеная с кожей	50	102	12.7	5.3	0
Итого	210	227	15	14	8
Итого за день	1610	1178	76	57	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Алин@

26.07.2021 16:14

Дневник питания за 26.07.2021

Добрый день, у меня ничего нового, после вчерашних 5.5 км настроение вялое, усталость , сегодня прошла только 2.5 км на этом и остановлюсь. Буду лежать на диване и качаться на качелях , надо просто иногда ничего не делать, это тоже полезно, особенно у кого гипотиреоз.💕💕💕💕💕💕🙋‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Овсяный хлеб низкокалорийный	50	105	3.8	1.8	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Омлет	80	147.9	7	12.6	1.4
Итого	477	497	21	26	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.5	14.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	151	14	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	170	133.5	26	3.3	0
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сельдь тихоокеанская жирная (Запекание)	75	128.8	9.7	10	0
Какао с молоком	200	72.2	2.4	2.4	9.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Итого	665	510	42	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Ежевика	20	6.8	0.3	0.1	0.9
Итого	320	6	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе (вишня)	100	77.8	0.5	0.1	19.1
Итого	100	77	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Запеченое яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	148	113	2	4	14
Итого за день	1861	1221	67	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алин@

25.07.2021 18:53

Дневник питания за 25.07.2021

Добрый день, всем хорошего воскресного дня, прошла 5,5 км (устала) , выпила чай с медом , полегчало, давление после ходьбы 135/85 пульс 88. Желаю всем легкого ужина:rose::погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Овсяный хлеб низкокалорийный	50	105	3.8	1.8	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	367	431	16	22	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень тушеная с кожей	100	204	25.3	10.6	0
Кабачки тушеные	250	96	2.8	3.8	12.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	431	416	44	18	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Замечание яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	350	178	6	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Итого	250	82	3	0	16
Итого за день	1898	1110	71	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алин@

24.07.2021 13:13

Дневник питания за 24.07.2021

Добрый день, всем, желаю хорошей субботы, погода прохладная, с удовольствием гуляю и ем, пусть всегда будет солнце!🤗😏👋🙋‍♀️💃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	393	478	28	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	55	133.9	9.4	7.4	7.4
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Итого	215	228	14	12	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сухари сливочные	25	99.8	2.1	2.7	16.7
Итого	226	101	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Заливное мясо	120	55.3	8.8	1.3	1.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	75	72	2.6	1.1	13.9
Грудка в яйце на сковородке	65	100	11.4	5.9	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Итого	440	301	26	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченое яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Какао с молоком	170	87.6	3.7	3.7	9.5
Итого	270	134	4	4	19
Итого за день	1944	1281	75	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1