Алин@
07.06.2021 10:08
Добрый день, с утра набросала меню, оставлю так ,белков и углеводов
достаточно, жиров убавила , сегодня нашла рецепты супов
внесла в базу : это суп из цукини с авокадо, корень
сельдерея с картофелем, фрикадельки из рыбного и мясного
фарша.
сижу на низком и обезжиренном КБЖУ, а вес утром прибавился, воду надо ограничить после 19,00 не пить:!: конечно кальция не достаточно, сегодня пойду за обезжиренным творогом и придумаю блюда с ним. Всем хорошего дня, у нас солнце с утра показалось, побегаю по магазинам, может чем обрадую себя:rose::{}
сижу на низком и обезжиренном КБЖУ, а вес утром прибавился, воду надо ограничить после 19,00 не пить:!: конечно кальция не достаточно, сегодня пойду за обезжиренным творогом и придумаю блюда с ним. Всем хорошего дня, у нас солнце с утра показалось, побегаю по магазинам, может чем обрадую себя:rose::{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
16
|
63.4 | 1.2 | 1.5 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 467 | 330 | 11 | 11 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 58 | 92 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
80
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| кефаль запеченая |
120
|
124 | 23.4 | 2.8 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 678 | 220 | 26 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп корень сельдерея + картофель |
250
|
77.5 | 2.8 | 1.7 | 12.8 |
| Итого | 250 | 77 | 2 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Мясные биточки с морковью |
180
|
223.6 | 28.4 | 11 | 2.7 |
| Итого | 230 | 239 | 29 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
120
|
93.6 | 3.5 | 0 | 20.4 |
| Итого | 120 | 93 | 3 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1803 | 1053 | 81 | 34 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
06.06.2021 22:43
Добрый, всем, вечер! Погрызла сушки и все кушать не хочу, хотя
сегодня следила за белками, но не наела, к моему сожалению. Ничего
какие мои годы😃🙃😉💗второй этап прививки проходит лучше, спасибо всем
за внимание, Доброго и Уютного вечера, доброй ночи, сладких,
красивых снов!🧚♂️🧚♀️🧚
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 438 | 273 | 8 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль банановый |
150
|
130.5 | 4.1 | 4.7 | 17.9 |
| Итого | 150 | 130 | 4 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
75
|
70 | 1.5 | 2 | 11.3 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Куриная голень отварная без кожи |
50
|
68.6 | 11 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Камбала дальневосточная (Тушение) |
70
|
57.4 | 10.1 | 1.9 | 0 |
| Итого | 495 | 232 | 23 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, приготовленный |
60
|
121.8 | 16.4 | 6.2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 273 | 19 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 150 | 210 | 9 | 4 | 32 |
| Итого за день | 1743 | 1120 | 65 | 37 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
06.06.2021 11:15
Добрый день, всем день получился по рациону не комильфо, не
хотелось кушать, но сегодня буду за два дня есть, всем доброго
дня!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Каша геркулес |
100
|
97.3 | 3.6 | 2.4 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 481 | 209 | 9 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Итого | 80 | 54 | 4 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние |
180
|
326.5 | 23.8 | 5.9 | 43.6 |
| Итого | 180 | 326 | 23 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое |
50
|
46.5 | 2.5 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 50 | 46 | 2 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок (Тушение) |
200
|
43.8 | 1.1 | 0.6 | 8.3 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 525 | 264 | 7 | 2 | 50 |
| Итого за день | 1466 | 902 | 46 | 20 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
04.06.2021 21:25
Добрый день, сегодня день солнечный, но ветер уже раздражает,
сегодня гуляла 2.5 , хорошо! По питанию пока еле еле набираю свою
норму, буду стараться! Всем доброго вечера!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Омлет |
118
|
139.1 | 11.4 | 9.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 610 | 343 | 20 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
258.9 | 22.2 | 6.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 400 | 272 | 22 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 345 | 218 | 29 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пицца маленькая |
60
|
91.8 | 4.8 | 4.7 | 7.8 |
| Итого | 210 | 93 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень отварная без кожи |
40
|
54.8 | 8.8 | 1.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 240 | 174 | 14 | 8 | 9 |
| Итого за день | 1805 | 1103 | 92 | 34 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
02.06.2021 22:48
Доброй ночи, всем желаю всего самого доброго, самое главное
настроения и юмора!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет на пару |
60
|
31.7 | 4.7 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 260 | 31 | 4 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
200
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 200 | 45 | 9 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 140 | 198 | 28 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
140
|
329.7 | 18.3 | 9.2 | 43 |
| Компот из сухофруктов |
150
|
30.2 | 0.5 | 0 | 6.8 |
| Итого | 290 | 359 | 18 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Запеченное яблоко без сахара |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 250 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 330 | 167 | 27 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1620 | 851 | 89 | 13 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
31.05.2021 10:21
Добрый день , сколько заморочки с диетой весь день готовишь для
себя, еще для семьи у всех свое питание, очень выручает мультиварка
10_15 минут омлеты , пудинги на пару готовы, желе готовлю тоже
быстро, ягоды в микровольновку на 5 мин. , желатин
быстрорастворимый развожу водой градус 80 заливаю формочки и в
холодильник, ягоды по желанию, у меня ежевика.всем доброго вечера,
всем спасибо за поддержку, желаю всем здоровья, всех люблю!❤✌🚩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на пару |
67
|
78.7 | 5.8 | 5.4 | 1.5 |
| Каша манная |
108
|
52.9 | 1.9 | 1.4 | 10.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 131 | 7 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная |
88
|
164.9 | 16 | 4.5 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Куриный бульон |
200
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 211 | 25 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченное яблоко без сахара |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 65 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп молочный вермишель |
150
|
159.5 | 6.5 | 4.4 | 23.6 |
| Итого | 300 | 161 | 6 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг творожный на пару ( творог 0.1% жирность) |
120
|
171.8 | 22 | 4 | 11.6 |
| Цветная капуста (На пару) |
30
|
8.7 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель (На пару) |
30
|
21.9 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Желе фруктовое |
40
|
34.3 | 1 | 0 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 440 | 318 | 26 | 6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1969 | 971 | 71 | 29 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Алин@
30.05.2021 14:14
Добрый день, это мой рацион за день, оформила в два приема, на
самом деле дробила частями, сегодня лучше, боль слева притихла, но
справа еще дает о себе знать, вес 65.4 но вчера, видимо, вода
повисла, уже прибавился 66.3 углеводами питаться конечно не хочется
, думаю немного перейти на белки. Всем хорошего дня, не болеть,
настроения летнего и погоды🤗🥰🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 1030 | 111 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
220
|
79.2 | 5.5 | 2.6 | 7.8 |
| Итого | 220 | 79 | 5 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из геркулеса |
250
|
80 | 2.8 | 1.5 | 14 |
| Итого | 250 | 80 | 2 | 1 | 14 |
| Итого за день | 1500 | 270 | 11 | 4 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
28.05.2021 15:28
Добрый день, всем, лежу стало немного лучше после приема
дюспаталина, сегодня покушала омлет и сухарики, чай самое глпвное
чтобы боли закончились. Вообщим смех и грех, посолила баба Аля
огурцы😂😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
200
|
107.6 | 1.8 | 0.2 | 24.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 205 | 145 | 1 | 4 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет белковый |
100
|
66.1 | 7.6 | 3 | 2.5 |
| Итого | 100 | 66 | 7 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2105 | 214 | 9 | 7 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Алин@
26.05.2021 19:15
Добрый вечер, все идет как обычно, спасибо всем за внимание, всем
хорошего вечера и вкусного ужина! ❣😊😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 278 | 276 | 14 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебурек |
105
|
221.6 | 14.4 | 8 | 22.3 |
| Итого | 256 | 221 | 14 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 450 | 109 | 4 | 1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 170 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 310 | 159 | 2 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
130
|
94.7 | 2.5 | 0.5 | 20 |
| Брюссельская капуста (На пару) |
50
|
17 | 2.4 | 0.1 | 1.5 |
| Какао с молоком |
200
|
164.4 | 4 | 4 | 27.8 |
| Итого | 380 | 276 | 8 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2044 | 1088 | 46 | 34 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
25.05.2021 22:10
Добрый вечер, хороший день в плане погоды, гуляю каждый день много
шаги не считаю, просто наслаждаюсь природой и буду считать что
получаю витамин Д, хотя еще пью в капсуле.всем доброго вечера и
ночи!😇🌹😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Каша молочная рисовая |
110
|
133.8 | 3.5 | 2 | 25.4 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 365 | 13 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебурек |
110
|
232.1 | 15.1 | 8.4 | 23.3 |
| Итого | 261 | 232 | 15 | 8 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясная |
100
|
150 | 17.4 | 4.1 | 9.2 |
| Итого | 100 | 150 | 17 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриная голень отварная без кожи |
45
|
61.7 | 9.9 | 2.2 | 0 |
| Итого | 455 | 236 | 15 | 2 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 228 | 159 | 1 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 300 | 176 | 7 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1915 | 1321 | 71 | 41 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
