Блог Алин@

Алин@

26.03.2021 15:44

Дневник питания за 26.03.2021

Добрый день, удивлена в сушеной хурме нет йода:!: в свежей да, получается при сушке йод улетучивается. всем хорошего дня и вечера, :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	27	67.5	7.5	4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	388	308	12	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	81	99.1	14.5	4.6	0
Морковь (Пассерование)	44	15	0.6	0	2.9
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Смородина ( морс)	220	46	0.4	0.2	9.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	363	168	15	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп рыбный горбуша	250	102.5	11.3	3.5	6.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	451	104	11	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	20	54.8	0.3	0.1	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Индейка, отварная, по 2-6	60	163.8	14.2	11.9	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Итого	218	522	35	22	43
Итого за день	1742	1227	75	46	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алин@

25.03.2021 19:11

Дневник питания за 25.03.2021

Добрый вечер, всем! день удался на славу, весь день солнце и тепло, но я у телевизора , ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ФИГУРНОМУ КАТАНИЮ:ура: Михаил Коляда выступил прекрасно:rose:, аня Щербакова,:rose: и очень удивил юный фигурист из японии, переживала и болела за Сашу Трусову,:rose: пока не получилось вся надежда на произвольную программу. Всем доброго вечера , сегодня произвольная программа парного катания, спешу.:rose::rose::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	27	67.5	7.5	4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	390	281	11	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Итого	71	68	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Пельмени начинка грудка курицы	170	238.3	24.8	3.1	27.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	8	4.6	0.7	0	0.4
Хлебцы гречневые запеченые	12	46.4	1.3	0.4	9.4
Итого	406	322	27	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Итого	10	31	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Куриная голень отварная без кожи	70	96	15.3	3.4	0
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	333	377	25	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Заливное из горбуши	100	58.2	8.4	2.7	0.1
Итого	130	120	9	8	1
Итого за день	1541	1202	75	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Алин@

24.03.2021 15:26

Дневник питания за 24.03.2021

Сегодня с утра все не так пошло с рационом, жаль было выбрасывать творог 18% , добавила яблоко и творог 2% корицу сахар , приготовила сырники, да еще немного сметаны 20% и меня сразу накрыло, жирная пища:!: полосочки по радовали зеленые, редко так получается, думаю это для настроения особо доверят не стоит, но все приятно! :rose::{} Всем желаю всего самого доброго, здоровья!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	33	82.5	9.2	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Итого	352	242	13	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Оладьи на кефире	75	149.3	5.1	4.4	22.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	91	180	5	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники творог 9%	133	245.1	13.6	13	17.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Итого	256	317	14	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Салат из морской капусты	30	9.3	0.4	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Суп рассольник без мяса	250	49	0.8	2.8	5
Итого	514	114	3	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	340	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	80	175.2	19.7	10	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	50	71	4.5	0.3	7.7
Итого	130	246	24	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из горбуши	100	58.2	8.4	2.7	0.1
Суп рассольник без мяса	250	49	0.8	2.8	5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	354	111	9	5	5
Итого за день	2037	1277	71	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Алин@

22.03.2021 15:25

Дневник питания за 22.03.2021

Не знаю что еще добавить вкусненького :?: скумбрию засолила, уже второй день в холодильнике, с картошечкой может пройдет:) индейка надоела , мне она кажется не вкусной, курица тоже, да роллы буду учится готовить:idea: всем удачного дня и вечера!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Итого	266	202	10	11	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	108	131.2	19	6.2	0
Итого	108	131	19	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат из морской капусты	30	9.3	0.4	0.1	1.5
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Котлета мясо индейки	60	77.2	13.7	1.3	2.6
Цветная капуста (На пару)	30	8.7	0.7	0.1	1.2
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	430	244	17	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Итого	220	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	140	109.2	4.2	2.1	18.2
Итого	490	181	4	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Омлет	70	114.2	6.7	9.2	1.3
Сырники из творога (5%) с морковью	85	125.5	10.9	6.6	5.4
Суп из брокколи	150	26.7	1.4	0.2	4.7
Итого	363	367	20	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	100	14	0	0	3
Итого за день	1977	1156	73	51	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Алин@

21.03.2021 17:10

Дневник питания за 21.03.2021

Добрый день,:погуляла: сегодня гуляла , все дорожки покрыты льдом в лесу, устала., очень жду, когда можно свободно и спокойно погулять!:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Котлета рыбная (минтай)	70	86	9.1	3.7	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Итого	322	288	12	14	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	75	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Салат из морской капусты	30	9.3	0.4	0.1	1.5
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	444	316	17	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	201	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца маленькая	100	270.2	12.2	15.6	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	351	272	12	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	25	68.5	0.3	0.1	14.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Салат из моркови с сыром	50	34.1	0.7	2	3.3
Детское питание, Печенье	5	21.7	0.6	0.7	3.3
Итого	238	338	23	9	35
Итого за день	1631	1246	67	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Алин@

20.03.2021 18:45

Дневник питания за 20.03.2021

С утра проснулись от яркого солнца, ох как здорово, но вышла на улицу и разочарование , холодно, всем доброй субботы.😀😃🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Яйцо перепелиное (Варка)	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Итого	244	107	5	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	150	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Котлетки рыбная минтай	200	226.6	25	10	9
Итого	650	270	26	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Пирожки с капустой и яйцом	80	182.4	6.1	6.3	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	281	184	6	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	85	147.9	5.6	1	28.4
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	10	11.8
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Итого	455	382	37	13	43
Итого за день	1780	1005	77	36	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Алин@

19.03.2021 20:16

Дневник питания за 19.03.2021

Добрый вечер, сегодня в обед аппетит проснулся, ела что хотелось, белки и жиры улетели в космос, всем здоровья!😊😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	262	192	12	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	125	108.8	6.3	4	10.6
Итого	125	108	6	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Суп на говяжем бульоне	250	154.8	10.8	8.3	9
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	727	477	39	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Итого	150	354	22	27	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	70	123.9	12.7	7.8	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	345	169	14	8	14
Итого за день	1660	1326	95	77	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Алин@

18.03.2021 22:25

Дневник питания за 18.03.2021

Добрый вечер, всем желаю хорошего настроения ,весеннего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Ветчина в собственном соку, окорок в целом, постное мясо, запечённая	60	67.8	12.3	1.8	0.5
Итого	256	94	12	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	125	108.8	6.3	4	10.6
Итого	125	108	6	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	140	148.4	10.3	4.2	17.2
Итого	190	171	10	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель красный, запечённый с кожурой	98	85.3	2.3	0.1	17.4
Холодец ( говядина)	150	145.7	13.7	10.2	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Суп рыбный горбуша	250	102.5	11.3	3.5	6.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Итого	822	639	44	35	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	225	43	1	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	30	105	7	8	0
Итого за день	1649	1162	83	53	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

17.03.2021 20:45

Дневник питания за 17.03.2021

Добрыы вечер, все по прежнему нет солнца, а так хочется тепла. Всем доброго вечера,!🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Блинчики	100	208.3	6.8	7.4	28.7
Итого	301	272	7	11	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Картофель красный, запечённый с кожурой	130	113.1	3	0.2	23.1
Холодец ( говядина)	150	145.7	13.7	10.2	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	533	310	27	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	2	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	152	64	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	201	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	125	108.8	6.3	4	10.6
Ветчина в собственном соку, окорок в целом, постное мясо, запечённая	100	113	20.6	3	0.8
Итого	425	223	26	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	25	43	1	0	8
Итого за день	1767	1081	70	35	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алин@

16.03.2021 11:29

Дневник питания за 16.03.2021

Добрый вторник, всем! да прогулки из за погоды прекратились, настроение тоже печалька, где солнце:cry::rose::скучно:скукатень:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Омлет	28	51.8	2.5	4.4	0.5
Итого	359	257	6	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат из морской капусты	40	12.4	0.6	0.1	2
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	250	137.5	19.3	2	10.2
Итого	570	229	36	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	151	64	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	101	136	21	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	433	108	4	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	225	161	7	6	16
Итого за день	1969	1018	77	28	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1