Алин@
15.03.2021 20:37
Добрый день, на улицк не вышла, прлсидела весь день дома в тепле ,
в домашних проблемах. Всем доброго вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Яйцо перепелиное |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 280 | 216 | 7 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,) |
250
|
52.5 | 2.8 | 1 | 7.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Итого | 570 | 347 | 29 | 21 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 151 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 225 | 161 | 7 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1557 | 853 | 46 | 39 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
14.03.2021 19:02
Добрый воскресный вечер! Наступила весна, погода +2 с утра был снег
а к вечеру дождь, вышли на прогулку и зашли, всем уютного , теплого
по домашнему вечера! Желаю всем здоровья!❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Каша геркулес |
120
|
116.8 | 4.3 | 2.9 | 20.6 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
120.9 | 6.9 | 10 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 361 | 299 | 11 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из говядины |
100
|
178.6 | 14.2 | 11.9 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 520 | 275 | 16 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
100.8 | 5.7 | 8.3 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 218 | 228 | 8 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
40
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Палтус белокорый |
120
|
123.6 | 22.7 | 3.6 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 633 | 389 | 36 | 13 | 33 |
| Итого за день | 1933 | 1192 | 72 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
13.03.2021 19:35
День сегодня по погоде не комольфо, не гуляла, по питанию все одно
и тоже, хочется что то нового, что? Удивительно, блины еще не
пекла, всем доброго вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлебцы гречневые запеченые |
12
|
46.4 | 1.3 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 364 | 258 | 10 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Котлета из говядины |
100
|
178.6 | 14.2 | 11.9 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 456 | 362 | 23 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 321 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
| Итого | 328 | 107 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
35
|
141.1 | 8 | 11.7 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
30
|
8.7 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (На пару) |
30
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Салат из морской капусты |
40
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Котлета мясо индейки |
100
|
122.5 | 22.9 | 1.9 | 3.4 |
| Итого | 268 | 416 | 34 | 22 | 19 |
| Итого за день | 1737 | 1200 | 70 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Алин@
12.03.2021 19:41
Добрый вечер!:idea: "Раньше в детстве нас заставляли пить воду при
температуре. И сейчас дают воду , делают морсы , но это не
правильно. Надо повысить концентрацию хлора в крови. Для этого
надо сосать соль - каждые 30 минут по крупинке. Это очень нравится
организму, ему комфортно и приятно. Повышенная концентрация
соли губительна для бактерий, которые находятся вне клетки, и для
вирусов, которые находятся внутри клетки. Надо взять лазикс
(фуросемид индийского производства) для взрослого одну таблетку ,а
для ребенка половину таблетки. Начнется мочегонный эффект, при
таких условиях любая инфекция , будь то вирусная ,
бактериальная гибнет в течении нескольких часов. По
статистике грипп уходит за 4 часов." Здоровье по
Чичагову Л.М. стр. 60 Все наоборот получается. Так кто же
прав? Я лечилась от гриппа по рецепту гомеопатией, вы не
поверите два дня все прошло, к сожалению не остался рецепт, а
рецепт от ротовируса "кишечный грипп! до сих пор
берегу. Всем хорошего вечера,:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 432 | 319 | 7 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
290
|
118.9 | 13.1 | 4.1 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 410 | 139 | 13 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Хлебцы гречневые запеченые |
18
|
69.7 | 1.9 | 0.6 | 14.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 408 | 358 | 14 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Куриный бульон |
200
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 570 | 418 | 41 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2121 | 1275 | 78 | 48 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Алин@
11.03.2021 10:39
Добрый солнечный масленичный день! Всем добра, радости и мира!
Наполняйтесь от солнца витамином Д и позитивом! Л.М Чичагов
развивает христианский догмат О ТРОИЧЕСКОМ УСТРОЕНИИ ЧЕЛОВЕКА: "
Человек сотворен не из одного тела, а также из души и духа". (стр
16).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Безлактозное молоко |
30
|
11.7 | 1 | 1.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 351 | 292 | 9 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 95 | 200 | 2 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
250
|
137.5 | 19.3 | 2 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 467 | 419 | 49 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
20
|
106.4 | 1.3 | 6.8 | 10.1 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 290 | 4 | 9 | 47 |
| Итого за день | 1614 | 1203 | 66 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алин@
10.03.2021 21:13
Добрый вечер! рациончик серенький, слабенький без вкусняшек,
вкусняшками любуюсь в ленте у девочек , тоже хочется ,пошла купила
зефир, птичье молоко, чипсы и Боржоми, сегодня вечером , немного
подумав ,остановила выбор на чипсах и воде. Надо , надо нам
ребята вырабатывать силу воли:кулак::хихикаю::скучно: скучно
весной без зефира и эклера:stop: стоп , праздники
закончились:{} Всем отличного настроения!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Безлактозное молоко |
30
|
11.7 | 1 | 1.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 364 | 146 | 3 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
300
|
165 | 23.1 | 2.4 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 281 | 48 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 591 | 15 | 23 | 79 |
| Итого за день | 1756 | 1019 | 67 | 32 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Алин@
09.03.2021 21:27
Добрый вечер! Сегодня нет аппетита, выходной . Всем хорошего
вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко |
30
|
11.7 | 1 | 1.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 326 | 115 | 1 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 10 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
8
|
42.6 | 0.5 | 2.7 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 538 | 264 | 13 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 318 | 90 | 6 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 208 | 299 | 7 | 9 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1590 | 771 | 28 | 35 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Алин@
07.03.2021 11:51
Добрый день , всем у меня за окном бушует метель, еще график
нарушаю вчера заснула в час ночи, слушала и в восторге от парня
певца по имени Димаш, такого я не помнию за все жизнь талантище,
это что то неземное! Желаю ему здлровья , счастья! В годы молодости
и до сих пор обожала Розу Рымбаеву и желаю ей счастья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 178 | 7 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
50
|
60.5 | 7.8 | 1.4 | 4.2 |
| Рулет с яблоком тесто фило |
100
|
141 | 1.9 | 5.3 | 21.6 |
| Итого | 250 | 302 | 13 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Тефтели из грудки куриной с перловкой |
140
|
151.2 | 26.9 | 2.2 | 6 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Салат из моркови с сыром и чесноком |
70
|
79.8 | 5.1 | 4.7 | 4.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 556 | 461 | 43 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с яблоком тесто фило |
50
|
70.5 | 1 | 2.7 | 10.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 250 | 175 | 2 | 3 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
200
|
78 | 6.6 | 8 | 9.4 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 50 | 27 | 0 | 2 | 1 |
| Итого за день | 1652 | 1222 | 74 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
06.03.2021 16:15
Добрый субботний день! Сегодня рацион мой с выпечкой, жаль ,что нет
в базе тесто фило, выбрала слоеное без дрожжевое, времени не было
на ввод инфо, ваше мнение хозяюшки по тесту фило , открыла для себя
, что можно любой пирог с разными начинками и не надо
заморачиваться с тестом , купила готовое , всем хорошего дня
! :rose::rose::rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Итого | 296 | 222 | 10 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Салат из морской капусты |
40
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Варка со сливом) |
15
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Тефтели из грудки куриной с перловкой |
73
|
78.8 | 14 | 1.2 | 3.1 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 617 | 528 | 33 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 110 | 130 | 11 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Рулет с сыром тесто фило |
50
|
135.7 | 8.2 | 7.9 | 8.1 |
| Рулет с яблоком тесто фило |
50
|
70.5 | 1 | 2.7 | 10.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Тефтели из грудки куриной с перловкой |
75
|
81 | 14.4 | 1.2 | 3.2 |
| Итого | 375 | 384 | 25 | 14 | 38 |
| Итого за день | 1398 | 1265 | 79 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Алин@
05.03.2021 14:09
Добрый день, сегодня рыбный день, и рацион симпатичный, какая все
таки горбуша полезная:{}:idea: всем отличного
весеннего :rose: настроения:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 397 | 234 | 4 | 5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Салат мимоза (горбуша отварная ) |
250
|
445 | 33 | 32 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Апельсиновый напиток |
250
|
58.8 | 1.3 | 0.3 | 11 |
| Супрадин Кидс |
1
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 556 | 603 | 37 | 32 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 164 | 17 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (На пару) |
60
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Салат мимоза (горбуша отварная ) |
100
|
178 | 13.2 | 12.8 | 2.3 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 360 | 242 | 18 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
40
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 40 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1483 | 1256 | 79 | 55 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Новые рецепты
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
