Алин@
14.01.2021 18:31
Добрый день, вчера находила всего 5200 шагов, не густо, да и
сегодня погода не для прогулки, метель , скользко и три часа в
дороге на машине, укачало немного , рейтинг низкий , пришлось
бад Допельгерц проглотить. Купила натуральный йогурт ,написано
высокобелковый , два скушала для рейтинга "белки", а все
равно белок не закрыла и очень сытая
получилась.:D:rose::хихикаю::{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Каша геркулес |
100
|
97.3 | 3.6 | 2.4 | 17.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 308 | 180 | 6 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп на говяжем бульоне |
150
|
72.8 | 5.6 | 4.5 | 2.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
136
|
261.1 | 3.8 | 13.1 | 32 |
| Салат из морской капусты |
60
|
18.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Лук сладкий, сырой |
22
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 709 | 534 | 12 | 31 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастилки яблочные с инжиром |
18
|
58.1 | 0.5 | 0.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 238 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 106 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный высокобелковый 2,1% |
250
|
172.3 | 22.5 | 5.3 | 8.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 322 | 32 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы гречневые запеченые |
15
|
58.1 | 1.6 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 19 | 93 | 1 | 4 | 11 |
| Итого за день | 1734 | 1240 | 54 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
13.01.2021 20:21
Вчера прошла 5200 , сегодня с утра надела браслет посмотрим какое
число за день получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 347 | 288 | 12 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
160
|
89.6 | 1.8 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 160 | 89 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Суп на говяжем бульоне |
150
|
92.9 | 6.5 | 5 | 5.4 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
80
|
182.4 | 6.1 | 6.3 | 25.2 |
| Котлета из говядины |
75
|
134 | 10.6 | 8.9 | 2.9 |
| Итого | 664 | 506 | 24 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастилки яблочные с инжиром |
5
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Апельсин |
177
|
76.1 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 182 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
80
|
182.4 | 6.1 | 6.3 | 25.2 |
| Итого | 200 | 195 | 6 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1973 | 1254 | 52 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Алин@
12.01.2021 15:14
Добрый день, вчера прошла 6122 , гуляла в лесу и по дому топала,
сегодня тоже надела браслет посмотрю сколько в день хожу, дети
говорят, что я непоседа очень много двигаюсь , рекомендовали
браслет и даже на ночь оставить, давление, пульс . Зима
великолепна, мороз - 8 снег в лесу похрустывает. 🤗😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
130
|
158.1 | 4.2 | 2.3 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 488 | 394 | 16 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
100
|
121 | 15.5 | 2.8 | 8.3 |
| Итого | 659 | 409 | 24 | 8 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| пастилки яблочные с инжиром |
15
|
48.5 | 0.4 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 103 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
60
|
80.4 | 11.5 | 3.5 | 0 |
| Итого | 60 | 80 | 11 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 570 | 247 | 28 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 320 | 143 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2200 | 1356 | 84 | 37 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Алин@
11.01.2021 11:28
ДОбрый день, запланировала меню, ничего особенного, как всегда
немного убавила калории и угли, так как переборы были
с углеводами, посмотрю как пойдет день. Всем
доброго дня!:ah::rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
29
|
72.5 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Сырники 5% творог |
139
|
338.5 | 23.8 | 18.6 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 368 | 493 | 33 | 30 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной (нут) |
200
|
73.4 | 1.8 | 3.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясная |
96
|
144 | 16.7 | 3.9 | 8.8 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 601 | 263 | 20 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 88 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
52
|
70.1 | 9.6 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 212 | 12 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1727 | 1115 | 74 | 51 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
10.01.2021 20:05
Добрый вечер, сегодня столько много ела мяса: котлету и блинчики с
мясом , а белок не добрала до нормы, пришлось яйцо
варить, очень сытая.:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 290 | 263 | 15 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной (нут) |
200
|
73.4 | 1.8 | 3.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясная |
96
|
144 | 16.7 | 3.9 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 528 | 270 | 20 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 88 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
52
|
70.1 | 9.6 | 3.5 | 0 |
| Итого | 52 | 70 | 9 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясом |
96
|
155.9 | 12.1 | 6 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 404 | 320 | 21 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1562 | 1075 | 72 | 49 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
10.01.2021 19:22
День не контролировала , :evil:конечно переборы по углям,
гречку видимо не надо есть и пельмени тоже.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние |
200
|
362.8 | 26.4 | 6.6 | 48.4 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 687 | 455 | 28 | 8 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясом |
85
|
138 | 10.7 | 5.4 | 11.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 139 | 196 | 13 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
208
|
72.8 | 1.5 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 208 | 72 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Печенье, детское, фруктовое |
20
|
87 | 1.4 | 2.5 | 14.1 |
| Итого | 241 | 89 | 1 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говяжем бульоне |
200
|
123.8 | 8.6 | 6.6 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 340 | 428 | 14 | 26 | 33 |
| Итого за день | 1815 | 1242 | 59 | 43 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
09.01.2021 16:51
Всем, добрый день, погода хорошая, но на прогулку не вышла, суставы
взялись болеть, начинаю пить витамин д , прощай вес 66.8 сегодня на
весах!😘🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Безлактозное молоко |
200
|
78 | 6.6 | 8 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 505 | 252 | 13 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
108.4 | 8.2 | 8 | 1 |
| Итого | 40 | 108 | 8 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говяжем бульоне |
200
|
123.8 | 8.6 | 6.6 | 7.2 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
70
|
105 | 5.2 | 6.4 | 6.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 330 | 471 | 16 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
70
|
149.1 | 4.6 | 4.6 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 290 | 151 | 4 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
50
|
114 | 13.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 50 | 114 | 13 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1315 | 1144 | 56 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Алин@
07.01.2021 22:49
Доброй ночи, день Рождественский прошел спокойно и по домашнему, не
привычно, всегда Рождество в храме встречали, в этом году дома. 💥💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
100
|
55.7 | 2.3 | 1.7 | 10.3 |
| Итого | 371 | 298 | 15 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 195 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
200
|
166.2 | 18.6 | 3.4 | 14.2 |
| Картофельное пюре |
90
|
87 | 1.9 | 3.4 | 12.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 400 | 424 | 32 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 90 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
80
|
168.8 | 23.5 | 7.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 105 | 218 | 25 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 226 | 209 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1387 | 1269 | 75 | 43 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
06.01.2021 17:45
добрый вечер, всем желаю настроения и здоровья!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо |
25
|
37 | 4.9 | 1.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
56
|
140 | 15.6 | 8.2 | 0 |
| Итого | 428 | 444 | 40 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 195 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
207.8 | 23.3 | 4.3 | 17.8 |
| Итого | 270 | 248 | 24 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
10
|
53.6 | 0.7 | 3.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 65 | 140 | 7 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Перец фаршированный |
177
|
97.5 | 9 | 2.5 | 9.6 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 198 | 9 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 220 | 161 | 4 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1602 | 1276 | 88 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алин@
05.01.2021 20:26
Добрый день, как всегда угли лидируют, незаметила как набрала .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 462 | 368 | 13 | 8 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 195 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
60
|
148.8 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
40
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 250 | 420 | 17 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
25
|
134 | 1.8 | 8.7 | 12 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 245 | 173 | 4 | 8 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 246 | 101 | 0 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
120
|
46.8 | 4 | 4.8 | 5.6 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 140 | 110 | 4 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1548 | 1315 | 43 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
