Алин@
18.08.2020 20:12
Дневник питания за 17.08.2020
День прошел спокойно, следила и считала ккал, вечером вес 67.0
потомучто целый день жевала и жевала , даже устала🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 319 | 225 | 13 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Амарантовые хлопья |
35
|
123.6 | 5.4 | 2.5 | 21.6 |
| Итого | 185 | 204 | 9 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние |
100
|
181.4 | 13.2 | 3.3 | 24.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 310 | 326 | 16 | 3 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь не соленая |
30
|
17.7 | 2 | 1 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 230 | 19 | 2 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 55 | 47 | 1 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
80
|
137.7 | 13.2 | 9.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 740 | 280 | 15 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 5.4 | 3.6 |
| Итого | 120 | 174 | 25 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1959 | 1277 | 83 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
