Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@

19.08.2020 21:39

Дневник питания за 19.08.2020

Второй день разгрузки, все хорошо, погода замечателная, чувствуеться что лето проходит, немного печалька, аппетита нет, может похудею😁😄😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Итого	330	167	4	5	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	205	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	350	104.7	2.1	5.6	10.5
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	510	177	4	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	128	148	3	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	30	105	7	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Картофельные котлеты по 1-232	50	71	1.4	2.4	11
Итого	400	120	1	2	21
Итого за день	1603	729	22	27	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Екатерина 20.08.2020 07:56

Разгрузку желательно делать без соли, будет больший эффект и польза, а у тебя сыр, котлеты, хлеб

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

Льняная каша с чиа

Автор Таисия

Тортини из цветной капусты с творогом

Автор Светланушка