Дневник питания за 21.08.2020

всем доброго вечера, день прошел как обычно, добавила калий все ночь не спала , вода выбегала, руки отеки ушли, но голова болит не выспалась, калий работает. возможно моя ошибка, что выпила вечером в 22,00 . удачи всем .желаю летнего августовского настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пшенная каша по 1-278	120	130.8	3.4	4.1	20.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	101.6	9.7	6.4	1.1
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	352	284	13	10	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье	300	292.8	38.1	10.2	11.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Итого	380	451	43	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	590	198	2	0	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1872	985	59	22	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 21.08.2020 19:47

Алина, вы такая классная! И вам хорошего настроения!

Алин@ 21.08.2020 19:50

Марина, спасибо.

Екатерина 21.08.2020 19:53

Алиночка, почто, голодом себя моришь, вес то небольшой

Натали 21.08.2020 23:20

лучше утречком, а то ночь бегать,потм день насмарку ,не выспалась((((

Алин@ 22.08.2020 09:53

Екатерина, добрый день, вот в чем проблема не хочу , состояние у меня всегда такое это август и сентябрь, а зимой из за стола не выгонишь. Но и не худею я даже при таком рационе??? может опять что то с ЩЖ , надо к врачу , тяну не хочу идти. Катя, я радуюсь за тебя все так по настоящему и с оптимизмом.хорошего дня! Дарю цветочек

Екатерина 22.08.2020 11:55

Алина, спасибо, и всё таки попробуй увеличить калории, возможно будет сдвиг, а то от таких калорий нарушается метаболизм и вес встаёт

Алин@ 22.08.2020 16:18

Екатерина, сегодня заполнила дневник заранее и составила рацион на день, пока все идет хорошо продукты все в имеются. буду ждать вечера.

Надежда 22.08.2020 16:24

Спасибо, Вам тоже солнечного настроения!

Екатерина 22.08.2020 17:07

Алина, ой, ну зачем напомнила, так захотелось салат оливье С улыбкой

ВХ 23.08.2020 11:38

Я пропустила, вы калий пьёте в таблетках? Осторожно, он на сердце влияет. Во Франции его без назначения врача нельзя купить. Есть больше зелёных овощей - более безопасный вариант получения калия.

Алин@ 25.08.2020 19:45

ВХ, спасибо вам буду по осторожнее с калием, я покупаю добавку допельгерц магний + калий надо пить две таблетки, а я одну в сутки в тот день когда не спала выпила две.

Алин@ 25.08.2020 19:48

Екатерина, готовлю бульон куриныц на грудке а ее никто не кушаеть, вот я и готовлю салат оливье без моркови вареной, сметана и чеснок соус в таком виде грудка проходит хорошо.😆

СВ 25.08.2020 19:51

ВХ, из любопытства, у вас ведь на любое лекарство необходим рецепт?

ВХ 25.08.2020 21:12

СВ, обезболивающее можно купить без рецепта, витамины и минералы обычно тоже. А вот конкретно калий не продают.

ВХ 25.08.2020 21:12

Алина, вроде у Допельгерца очень маленькая доза?...

Алин@ 26.08.2020 08:37

ВХ, калий 600мг. у Допельгерца в одной таблетке, спасибо, я сейчас почитаю про калий , магний мне врач назначал были проблемы сердцем, помогло, а сейчас как начинаются проблема я сама покупаю, не очень много пью но становиться лучше. хорошего дня, вам.

СВ 26.08.2020 11:46

ВХ, спасибо за ответ