Алин@
25.08.2020 19:42
Дневник питания за 25.08.2020
Всем доброго вечера, день так себе по рациону, арбуз идет хорошо,
очень люблю месяц август и сентябрь, будьте здоровы !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
20
|
60.6 | 3.3 | 4.4 | 2 |
| Итого | 332 | 243 | 6 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Итого | 220 | 429 | 22 | 24 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 350 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Котлета мясная |
100
|
150 | 17.4 | 4.1 | 9.2 |
| Итого | 490 | 257 | 20 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1892 | 1040 | 52 | 38 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
