Дневник питания за 31.08.2020

Добрый вечер, все спокойно , день летний очень солнечный , теплый на аппетит не повлиял, сдала анализ на ттг буду ожидать хорошего результата, с удовольствием пошел арбуз, белок стартует , начиталась что белок это хорошо , поэтому настроение хорошее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	454	489	23	30	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	126	58	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп из грудки курицы	300	136.8	25.5	2.1	3.9
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	8	10.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Грудка куриная	100	187.4	18.2	5.1	17.3
Итого	853	499	50	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	386	227	23	9	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	200	64	6	0	9
Итого за день	2869	1449	106	55	121