Дневник питания за 01.09.2020

Добрый вечер! Поздравляю с начало осени, любимая пора, с началом учебного года, желаю вдохновения, у меня день немного напряженный с питанием запуталась, никак не могу понять почему угли стартуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	40	58.8	12.1	0.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Итого	332	125	13	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	40	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Лаваш белый, обогащенный	25	68.8	2.3	0.3	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	36	143	2	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп из грудки курицы	200	91.2	17	1.4	2.6
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	200	476	30.4	27.2	27
Итого	600	569	47	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Итого	370	374	17	8	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	200	64	6	0	9
Итого за день	2238	1357	88	47	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.09.2020 20:06

Почему то в котлетах много углеводов, проверь, ты действительно такие котлеты ела, или лучше составить свой рецепт

ТаТкА 01.09.2020 20:12

Котлеты там по ТУ приготовленные, производственные, в них как правило хлеба многа, и в фарше и в панировке.

Алин@ 02.09.2020 20:12

Екатерина, котлеты пожарские сами делали из курицы, я очень удивилась , да катч, это котлеты!

Алин@ 02.09.2020 20:14

ТаТкА, сама приготовила но рецепт не успела создать, котлета называеться пожарская , да думаю это она, 😇 наготовила 12 штук , придеться кушать выбросить рука не поднимиться

Алин@ 02.09.2020 20:19

Екатерина, да я одну в обед , но она домашняя , все равно каллорийная, там хлеб, сливки, масло, обжариваю а потом в д
Духовку , короче зачем все это на готовила , я их люблю, надо забыть рецепт!

ТаТкА 02.09.2020 20:50

Алин@, да кушайте наздоровье! Зачем выбрасывать вкуснотищу такую!)))