Дневник питания за 04.09.2020

Доброй ночи, сегодня не внимательно следила за углями , они опять стартуют, утром вес 66 .0 арбуз исключила из рациона, состояние улучшилось и сельдь не ем, так как принтмаю участие в марафоне. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	267	245	9	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Рис с курицей	200	298.8	21.8	13.6	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	660	400	24	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сушки простые из муки 1 сорта	25	82.8	2.7	0.3	17.2
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Итого	325	226	2	0	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	40	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	125	297.5	19	17	16.9
Итого	300	417	21	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0
Итого за день	1892	1470	71	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 05.09.2020 01:29

А что за марафон? Расскажите?
Сегодня я вместо вас селедки наелась и вообще на ночь напоролась так, что кошмар)))) решила первый день рацион спланировать и конечно тут же что-то пошло не так!)))))) ох... мне бы ваш вес.....!!))))

Екатерина 05.09.2020 07:17

От селёдки совсем отказываться не надо, я делаю сама, получается малосольная и натрий показывает намного меньше

Nyushiki 05.09.2020 07:22

Это марафон по отказыванию от сельди только? Или от рыбы вообще? Широкая улыбка

Галин@ 05.09.2020 07:47

Nyushiki, Я думаю, это марафон по похудению, а селедка и арбуз маскируют отвесы.

April 05.09.2020 07:51

Галин@, ну, марафон вроде как 4 месяца, поди сольется селедка то за такое время)

Галин@ 05.09.2020 08:57

April, так отчет же каждую неделю. Нельзя ж ударить в грязь лицом))) Хотя, я тоже участвовала в этих марафонах, там отчет по воскресеньям. Я селедку и арбузы переставала есть с четверга.

Алин@ 05.09.2020 16:22

ТаТкА, добрый день , вес мой для меня не маленький, программа п шет предожирение, мне бы ваш рост и мой вес да вот это было классно! Да селедочка, сегодня хотя держусь😇🤭

Алин@ 05.09.2020 16:23

Nyushiki, марафон для всех а отказ от сельди и арбуза индивидуально

Алин@ 05.09.2020 16:27

Екатерина,напишите рецепт буду сама солить но где и как узнать что рыба свежая.

ТаТкА 05.09.2020 17:57

Алин@,

)))))

Екатерина 05.09.2020 18:17

Алин@, я покупаю мороженую, смотрю только, чтобы ржавая не была, на литр воды две ст. ложки соли, хотите, добавляйте специи, я так делаю, через два дня можно есть, да, перед засолкой обязательно почистить нутренности

Алин@ 05.09.2020 20:13

Екатерина, мне нравиться что самое главное ржавая не была катя обожаю ваш юмор.😉

Дебора 05.09.2020 20:57

Галин@, Это я так перед походом к генекологу, когда беременная была ничего не ела, не пила, чтобы за вес и отёки не ругала, а бабушке наказывала- пожарь мне картошечки и почисти селёдочку- я приду и поем с удовольствием))))

Алин@ 06.09.2020 08:41

Галин@, сработало, сегодня вес 66.4 🤣

Галин@ 06.09.2020 08:44

Алин@, Что сработало? У вас же прибавка 400 гр

Алин@ 06.09.2020 18:46

Галин@, нет, уменя вес был последний 66.9 а сегодня 66.4 уже два дня держиться, главное удержать 66.4 .