Дневник питания за 07.09.2020

доброго дня, всем, у меня обычный день, погода радует, принесла арбуз , не очень вкусный до среды надо покушать , а потом готовиться к марафону, я для себя отметила, что бегать стала как молодая! Вот бы еще скинуть кг три, тогда как бабочка улечу. Да печень на торт отреагировала , масло уже перебор , я его утром каждый день на хлеб мажу, а если каша то в кашу хорошие кусочки кудаю! Всем желаю отличного вечера, погода прелесть! :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Омлет	80	147.9	7	12.6	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	440	429	18	28	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Суп рассольник курица	250	125.8	16.5	3.5	5.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	50	84.5	13.8	2.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	600	307	32	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Слива (садовая)	77	37.7	0.6	0.2	7.4
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	478	39	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	17	43.7	0.5	0.1	9.8
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Итого	197	92	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	380	270	23	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	78	17.1	0.9	0.1	3.2
Котлета мясная	40	60	7	1.6	3.7
Итого	118	77	7	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	200	64	6	0	9
Итого за день	2913	1281	91	49	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 07.09.2020 19:41

А я как-то боюсь масло есть, у меня перегиб желчного, поэтому иногда ноет от застоя желчи

Алин@ 07.09.2020 22:13

Екатерина, а я не задумываюсь , может и нельзя , желчный удалили много чего теперь нельзя, может требуется тянет на масло, я никогда его раньше не любила.

Екатерина 07.09.2020 22:31

Ну, если ничего не беспокоит, то на здоровье!

Алин@ 07.09.2020 22:39

Екатерина, конечно после торта была тошнота, нельзя мне жирное. Но это не постоянно, я могу потом и год не кушать, думаю , Ах!

что сейчас настоящего нет, наверное лучше растительное .

Екатерина 07.09.2020 22:51

Алин@, да, лучше не злоупотреблять, я один раз наелась сладкого пирога, мне стало очень плохо, у меня диабета нет, но глюкометр на всякий случай купила, чтобы иногда себе или соседке померять, так вот, когда я померяла после пирога, сахар показал 15,я выпила активированный уголь, и начала много воды пить, чтобы разбавить глюкозу, через 20мин минут мне полегчало, с тех пор к сладкому отношусь с осторожностью, и больше не ем, когда сижу в интернете, а то можно незаметно и целого слона съесть Широкая улыбка

ТаТкА 08.09.2020 02:03

Бабочка наша: Поцелуй

ой... а я масло как люблю!!! Как мне ено незватает(((( раньше прям грамм по 30 в день могла, хлеб с маслом и с колбаской и сыром - прямо ммм... обожаю. Сейчас стараюсь почти не есть, редко грамм пять в день, или в кашу немножко. Эх...((