Дневник питания за 09.09.2020

18.47 вечер, допила цикорий, день закрываю, не очень довольна кальций и витамин D почти в ноль, сколько же человеку надо много скушать, надо работать над рационом. ужин не плохой , лук зеленый немного испортил аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Пшенная каша по 1-278	140	152.6	3.9	4.8	23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	548	517	22	32	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	220	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Суп рассольник курица	250	125.8	16.5	3.5	5.8
Рис с курицей	120	179.3	13.1	8.2	12.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Соус тартар	30	45	0.8	3.9	1.7
Итого	746	551	40	23	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	195	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	120	114	9.1	0.6	17.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	550	302	14	13	31
Итого за день	2810	1447	78	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 09.09.2020 19:27

Замечательный баланс.. !!! хоссподи, у меня никогда больше двух зеленых полос не бывало)))

Алин@ 09.09.2020 20:17

ТаТкА, наелась, тяжело от орех, да еще на ужин?! погладила три сорочки, легче не стало. Тошнит

Алин@ 09.09.2020 20:19

ТаТкА, торт легче переноситься. его можно утром и ночью! Остановись!

ТаТкА 09.09.2020 20:33

Алин@, наверное изза отсутствия желчного такая тяжесть

ТаТкА 09.09.2020 20:34

Алин@, ой, а у меня то как хорошо торт переносится... в любое время суток))))) только давай)))))

Варвара 09.09.2020 20:43

Чтобы был в норме кальций пью молоко ем творог.А для витамина Dмне вот недавно посоветовали печень трески заморозить в морозилке и по 5 грм в день достаточно будет.Заморозила и масло в нём ещё больше витамина.
Успехов вам!

Алин@ 09.09.2020 20:50

Варвара,

спасибо.

Алин@ 09.09.2020 20:52

ТаТкА, забываю что его нет! Дарю цветочек

ТаТкА 09.09.2020 21:23

Алин@, значит так хорошо пролпприровали, что и следа не осталось!)) у меня у мамы бы надо убрать его, переполнен камешками, ноет((( но она боится пока делать операцию, терпит. У нее была 16 лет назад онкология, ей сказали - минимум оперативного вмпшательства, чтобы не было нового толчка. Вот и боимся. Ох..

Алин@ 09.09.2020 21:29

ТаТкА, была против операции. но намучилась сама поехала, да и был один камушек 2 см. все позади. вам с мамой желаю здоровья! Дарю цветочек

ТаТкА 09.09.2020 21:31

Алин@, вооот! У меня тоже один камень 2 см ровно, леджит себе, но не беспокоит)) а у матери много мелких. Ты умничка что сама это дело взяла под контроль, не довела до примтупа Поцелуй