Алин@
18.09.2020 20:57
Дневник питания за 18.09.2020
Добрый вечер, всем, самые добрые пожелания. День пролетел даже не
успела по ужинать. На этой недели угли были космические , не
наднюсь на хороший результат.😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
140
|
152.6 | 3.9 | 4.8 | 23.5 |
| Итого | 362 | 277 | 4 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 140 | 97 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с индейской филе |
200
|
50.8 | 4.8 | 1.2 | 4.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Итого | 312 | 427 | 16 | 30 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 640 | 124 | 8 | 7 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 253 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Котлета мясная |
40
|
60 | 7 | 1.6 | 3.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 270 | 167 | 14 | 9 | 4 |
| Итого за день | 1978 | 1134 | 48 | 65 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
ТаТкА
18.09.2020 21:02
Алиночка, что то мы многие плюсанули слегка и захандрили, но на
самом деле это воскресное взвешивание ничего не решает, главное,
что мы вместе движимся к конечному результату, не бросаем, не
складываем лапки и продолжаем начатое!
Елена Сончик
18.09.2020 21:11
у всех на этой неделе прибавка. Не переживайте, осень.
Организм перестраивается.
Екатерина
18.09.2020 21:13
Что-то неделя не в той планете
Алин@
18.09.2020 21:20
Елена
Сончик, да может и так, вчера суставы перед бурей ломило, а
потом потоп.доброго вечера!
