Алин@

20.09.2020 20:20

Дневник питания за 20.09.2020

Добрый вечер, всем, желаю солнечного настроения. Неделя не удачная у меня, возможно это мой вес навсегда. 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Итого	397	430	18	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из грудки курицы	200	91.2	17	1.4	2.6
Грудка куриная	100	187.4	18.2	5.1	17.3
Соус сметанный	50	92.9	1.5	8.4	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	700	385	37	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	121	228	15	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Баклажаны	200	94.6	2.6	4.2	11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	430	201	10	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	5	32	0	3	0
Итого за день	2354	1278	83	65	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 20.09.2020 20:40

Да я бы с таким весом, в таком возрасте, уж извини, даже не заморачивалась, тут хотя бы до 100 дошкандыбать, но знаешь, мне и правда мой вес не дают, может и правда, что кости имеют все таки вес, а у меня фигура ширококостная, в батю пошла, у которого был рост 202 и вес 127,я конечно не такая высокая, но грудан в батю пошёл

Елена Сончик 20.09.2020 20:42

А за неудачной неделей придет удачная. И все опять наладится. Вес осенью, по моим наблюдениям, имеет тенденцию к увеличению. Поэтому надо настроение поднять, прибавить белки. уменьшить угли и добавляем спортивные нагрузки. Но без фанатизма. Организму и так сложно. Он перестраивается.

Алин@ 20.09.2020 20:42

Екатерина, а мне грудь вес дает, тоже по наследству досталась.

Алин@ 20.09.2020 20:43

Елена Сончик, спасибо, что зимой делать будем!?

Алин@ 20.09.2020 20:45

Елена Сончик, какой спорт, и так еле еле справлчюсь с домашними нагрузками, благодарю, а вот хлеб и блинчики, забыть и на долго.

Екатерина 20.09.2020 20:45

Алин@, ух, какие мы грудастые и красивые Широкая улыбка

ТаТкА 20.09.2020 20:50

Вес шикарный!!! Мне бы такой))))

Алин@ 20.09.2020 20:51

Екатерина, люблю твой юмор, верю, что мы долго будем смеяться вместе.привет саратовской земле.

Алин@ 20.09.2020 20:52

ТаТкА, мы уже обсуждали , мне бы рост 172 ой можно и 164 а так шарик получаеться.

Татьяна 20.09.2020 21:13

Предлагаю залечь в спячку. Позже просыпаться, раньше засыпать. Тем более день сокращается. Соответственно меньше нажрем.

Екатерина 20.09.2020 21:25

ТаТкА, а ведь я выходила замуж с весом в 56кг

Oleg 20.09.2020 21:26

Екатерина, прически какие у всех забавные С улыбкой

Екатерина 20.09.2020 21:33

Oleg, так ведь 1976год

Elena chibambam 20.09.2020 21:36

Екатерина, Такая счастливая! Совсем нет печати интерната на лице)

ТаТкА 20.09.2020 21:37

Какая красивая пара!Екатерина,

Екатерина 20.09.2020 21:42

Elena chibambam, так я всегда весёлая была, это сейчас немного погрустнела, муж правда донял, пьёт и брюзжит, у кого хочешь нервы сдадут Печально

Elena chibambam 20.09.2020 21:43

Екатерина, это твоё испытание, Кать.

Екатерина 20.09.2020 21:46

Elena chibambam, да, я знаю может, не смотря на мои грехи, мне рай уготовлен: Широкая улыбка

Elena chibambam 20.09.2020 21:46

Екатерина, а то)))

Екатерина 20.09.2020 21:54

Elena chibambam, никто не знает, но надежда всегда теплится, а вообще, независимо не от чего, надо всегда оставаться человеком, и жить по человеческим правилам, а то иногда с таким сталкиваешься, что даже в животном мире нет, спаси Господи!

Elena chibambam 20.09.2020 21:58

Екатерина, Один священник сказал, что смысл жизни в том, чтоб каждый день стать немного лучше.
В этом что-то есть, во-первых не нужно никуда бежать и впадать в крайности, во-вторых будущее обретает реальный смысл. Жалко только, что здоровье не становится лучше, а то можно было бы горы воротить. А ты и так ворочаешь горы.)

Екатерина 20.09.2020 22:11

Elena chibambam, остались морковь и капуста, если не считать цветов, которые нужно выкапывать и опускать в погреб, а некоторые хризантемы не успели распустить я, поэтому держу дома, цветут до января, а потом в погреб, это фото прошлого года, но сейчас опять только набиты бутоны, а уже становится холодно

Elena chibambam 20.09.2020 22:13

Екатерина, Желтые и красные особенно понравились!

Екатерина 20.09.2020 22:21

Elena chibambam, крупные сорта розовый и жёлтый, нужно обрывать бутоны, оставлять максимум три, чтобы были крупные, а мне как-то жалко, я же не для продажи

Elena chibambam 20.09.2020 22:22

Екатерина, не....не обрывай!!

Екатерина 20.09.2020 22:25

Elena chibambam, так и мне жалко, если природа дала, пусть цветёт

Екатерина 21.09.2020 09:41

Татьяна, пока только получается позже просыпаться, а вот заснуть проблема

Екатерина 21.09.2020 09:41

ТаТкА, спасибо!

Алин@ 21.09.2020 19:22

Екатерина, вы счастливая! 1976 было вам 20 лет. Вы очаровательная пара!💖

Екатерина 21.09.2020 19:32

Алин@, спасибо большое!