Алин@
22.09.2020 18:04
Дневник питания за 21.09.2020
Добрый день, все спокойно, всем желаю солнечной, теплой осени.
Будьте счастливы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 315 | 199 | 11 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье вишневое |
50
|
125.2 | 0.2 | 0.1 | 30.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 450 | 407 | 14 | 10 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлета мясная |
60
|
90 | 10.4 | 2.5 | 5.5 |
| Баклажаны |
200
|
94.6 | 2.6 | 4.2 | 11.2 |
| Итого | 660 | 299 | 16 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Итого | 35 | 91 | 3 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соус сметанный |
40
|
74.3 | 1.2 | 6.7 | 2 |
| Грудка куриная |
50
|
93.7 | 9.1 | 2.6 | 8.7 |
| Итого | 290 | 170 | 10 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2255 | 1200 | 56 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
ТаТкА
22.09.2020 22:45
Спасибки, что не теряешься и хоть подаешь нам изредка гудки! И тебе
хорошего вечера, зайка!)))
))))) 
