Дневник питания за 22.09.2020

Добрый осенний день! Что то опять углеводистый рацион, ну прям зациклилась, возможно ,вот она и проблема , что имею лишние килограммы, а я то мучилась, ничего не кушаю и поправляюсь, да вот на лицо неправильное питание. УХ ХХХ надо собраться в кулак!:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	85	255.1	9.2	1.1	52.1
Итого	410	493	16	18	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Баклажаны	200	94.6	2.6	4.2	11.2
Суп овощной	250	74.8	1.5	4	7.5
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	830	539	25	35	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	800	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	20	108	1	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	2760	1404	50	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 23.09.2020 10:09

сейчас отвешу себе хлеба на день и буду следить за ним!!!

Ekstre~ 23.09.2020 10:11

Если бы вы привысили на 100 гр можно было бы подумать, а 10-30 грамм кглеводов ничего не решает, если тем более все равно калорийность в дефеците

Ирина 23.09.2020 10:12

А у Вас на завтрак макароны правильно записаны? 85 г сырых сварили или это уже готовые?

Алин@ 23.09.2020 10:45

Ирина Рекс, Спасибо, проверила, ошибка, это готовый продукт Дарю цветочек

Алин@ 23.09.2020 10:46

Ekstre~, каллорийность в дефеците, это что вы имеете в виду,1400 ккалл в день, программа насчитала. благодарю Дарю цветочек

Ирина 23.09.2020 14:01

Алин@, тогда в базе надо было выбрать макароны отварные, калорийность уменьшиться в два раза. Я такая придирчивая, потому что хочу Вам калории сэкономить С улыбкой