Алин@
24.09.2020 20:37
Дневник питания за 24.09.2020
Добрый вечер! Замечательные осенние деньки, каждый день прогулки по
парку и хорошее настроение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
123
|
134.1 | 3.4 | 4.2 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Баранки простые |
14
|
43.5 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 349 | 248 | 5 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастилки яблочные с инжиром |
27
|
87.2 | 0.7 | 0.4 | 20.1 |
| Кефир обезжиренный |
220
|
68.2 | 6.6 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 247 | 155 | 7 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Пирог с зеленым луком и яйцом |
80
|
133.1 | 4.8 | 4 | 19.5 |
| Куриная голень отварная без кожи |
40
|
54.8 | 8.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 370 | 278 | 19 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка |
135
|
312.4 | 13.5 | 9.9 | 42.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 314 | 13 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Блинчики с мясом |
80
|
129.9 | 10.1 | 5 | 10.5 |
| Итого | 278 | 364 | 32 | 18 | 16 |
| Итого за день | 1629 | 1361 | 77 | 46 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
