Алин@
30.09.2020 20:46
Дневник питания за 30.09.2020
Добрый вечер, сегодня весы показали вес 66.4 я очень удивилась,
значит вода ,а не жир. Очень много ела морскую сушеную капусту ,
она соленая и я ее исключила. Три часа гуляла, наела углеводов
многовато. Всем удачи ,здоровья, веры, надежды и любви!🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
100
|
184.9 | 8.8 | 15.8 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 156 | 362 | 11 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 250 | 122 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с луком и морковью |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
180
|
148 | 3.6 | 3.6 | 25 |
| Баранки простые |
20
|
62.2 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Суп картофельный |
300
|
56.1 | 1.8 | 0.3 | 11.7 |
| Котлета из говядины |
50
|
89.3 | 7.1 | 6 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 670 | 598 | 17 | 28 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 455 | 98 | 2 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 140 | 247 | 19 | 9 | 19 |
| Итого за день | 1921 | 1429 | 52 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
