Дневник питания за 09.10.2020

Ну вот и пришли холода и дождь, весь день дома ,готовила выпечку ,немного , хорошая программа МЗР , можно все есть и не толстеть, вес стоит стойко на отметке 66.8 😅
Допишу есть все и еще в запасе калории😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	129	8.1	10.4	0.5
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	435	409	19	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок слоеный с капустой	130	202.5	5.3	10.5	22.4
Суп овощной	200	59.8	1.2	3.2	6
Компот из черной смородины и яблоко	300	80.7	0.6	0.3	18.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	634	369	7	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	15	90	3	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца маленькая	150	229.5	12	11.7	19.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	229	12	11	19
Итого за день	2014	1139	42	64	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.10.2020 14:47

Калории в запасе, а жиры в избытке, так что кушай фруктики, про пирожки на сегодня забудь Широкая улыбка

Алин@ 09.10.2020 14:56

Екатерина, да буду держаться, но фрукты на ужин нельзя.!? Радует что аппетит появился, не надо через силу в себя толкать?! Значит не асе так плохо!!! Спасибо Катя, удачи вам!

Екатерина 09.10.2020 14:57

Алин@,

Елена 09.10.2020 16:13

Алин@, почему фрукты на ужин нельзя?

Алин@ 09.10.2020 22:17

Елена, я учавствую в марафоне и нам рекомендуют фрукты кушать в первой половине дня, я согласна с этим мнением, это тем кто на уменьшение. Всего доброго !