Дневник питания за 11.10.2020

Добрый воскресный вечер, утро было грустным, весы показали 67.1 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	292	201	8	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	89.7	1.8	4.8	9
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Итого	989	632	24	33	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	300	169	2	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Итого	310	18	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9
Итого за день	2431	1212	42	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.10.2020 19:30

Пусть это будет самая большая грусть в твоей жизни С улыбкой

Алин@ 11.10.2020 19:34

Екатерина, хотелось бы конечно. Сегодня прошла 8900 шагов еле ноги донесла, находила только усталось а движения ноль в организме😂🤧

Елена Сончик 11.10.2020 20:01

картофельное пюре, эклеры....мы худеем или поправляемся? Удивленно

Екатерина 11.10.2020 20:51

Алин@, организма на холод перестраивается С улыбкой

Алин@ 11.10.2020 21:46

Елена Сончик, да худеем, Елена, я на сбалансированном варианте, кушаю все , но держу калории, помоему не работает.🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2020 22:27

Помню слова Эдиты Пьехи: вкус конфетки на языке минуту, а на попе всю жизнь.
Поэтому я лучше что полезное сьем.

Елена Сончик 12.10.2020 09:04

Алин@, а как же эклеры туда вписываются?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2020 11:36

В чём печаль-то?
И второй вопрос, почему белков недобор и клетчатки. А это не есть хорошо. Метаболизм и так не зашкаливает.
Я бы включала белое постное мясо с большим салатом без жиров. Сдобрить кефиром или йогуртом обезжиренным, сухими приправами + петрушка, укроп, сельдерей.