Дневник питания за 13.10.2020

добрый вечер, у нас уже темно, день прошел как обычно, не гуляла, после прогулки 8900 шагов прихожу в себя.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	338	196	9	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень отварная без кожи	110	150.8	24.1	5.3	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	80	18.1	1.3	0.2	2.7
Брокколи (Варка со сливом)	50	14.2	1.3	0.2	1.4
Соус кисло-сладкий	40	6	0	0	1.5
Компот из черной смородины и яблоко	250	67.2	0.5	0.3	15.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	555	259	27	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Картофель (Тушение)	200	142	3.8	0.7	30
Сайра бланшированная в масле, консервы	50	141.5	9.2	11.7	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	745	577	16	20	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	206	113	7	4	8
Итого за день	2244	1339	82	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.10.2020 18:29

Что-то не понятно, не гуляла и 8900шагов

Алин@ 13.10.2020 18:32

Екатерина, сегодня не была на прогулке и вчера не была, воскресенье с шагометром ходила и в субботу 3 часа гуляла сейчас нету сил, слабость, и сегодня забыла выпить тироксин Смущаюсь

Екатерина 13.10.2020 18:37

Алин@, для меня тироксин утром, как отче наш, глаза продрала и сразу таблетку в рот

Алин@ 13.10.2020 18:49

Екатерина, да так и надо. Катя, я задумалась Дарю цветочек

Екатерина 13.10.2020 19:06

Алин@, увы, это наши гормоны, без которых организму тяжело, поэтому давай серьёзно к этому относись

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 19:42

Добрый вечер. Я вот тоже подхожу к концу дня. Честно, столько я никогда не ела в своей жизни. Сыта выше крыши, а ещё калорий на 200 доедать надо.
Ума не приложу, что делать с этим. Больше 1080 ккал в день никак..

Алин@ 13.10.2020 21:45

Галина, у меня бывают такие дни, не могу справится с рационом, не хочется ну и не надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 21:52

Алин@, так тоже подумала. Я ведь шесть кг за 6 недель на рационе до 1000кк потеряла. Это и хотьба, велосипед, работа в саду. Хватало и чувствовала себя хорошо.
Решила, что маловато это, стала добавлять.. Устаю жевать без конца.

Алин@ 13.10.2020 21:57

Галина, можете на поддержании и так много шесть кг за короткий срок в наши годы тише едишь дальше будешь🙋‍♀️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 21:59

Алин@, я понимаю это. Но шло как по маслу, жаль было останавливаться. Теперь баланс выверяю. Но объём всё же велик

Алин@ 13.10.2020 22:03

Галина, какой обьем 1200 вы имеете ввиду?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 22:05

Алин@, еды на 1200кк

Алин@ 13.10.2020 22:10

Вы работайте, у вас нагрузка, организму нужен селен, магний, кальций, витамина группыВ, Д зачем рисковать. У вас внуки замечательные мальчишки. 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2020 05:26

Алин@, да по витаминам всё забито. Это по ходу желудок мой лениться привык, много лёгких углеводных перекусов и фрукты. Видимо он в шоке от нашествия белков..

Алин@ 14.10.2020 11:01

Галина, конечно с возрастом все труднее переваривать и ферментов не достаточно становиться, и мы начинаем питаться как нам легче и комфортнее ,а это кисломолочка, гречка, и т.д. но не надо до фанатизма , сейчас надо укреплять иммунитет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2020 11:38

Алин@, что я и делаю.