Алин@

14.10.2020 19:29

Дневник питания за 14.10.2020

День осенний порадовал, с утра составила рацион , но все пошло не так.LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	496	254	9	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень отварная без кожи	100	137.1	21.9	4.8	0
Салат из морской капусты	40	12.4	0.6	0.1	2
Итого	140	149	22	4	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Картофель тушеный	100	108.6	1.9	4.2	15.7
Перец сладкий тушеный	200	50.2	1.8	0.2	11
Итого	450	158	3	4	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Компот из черной смородины и яблоко	150	40.3	0.3	0.2	9.3
Итого	150	40	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	650	312	2	0	37.1
Сельдь атлантическая жирная	43	106.6	7.6	8.4	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	30	84.9	5.5	7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	79	156.4	5.2	0.9	31.3
Итого	802	660	20	16	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	45	161.5	4.6	0.7	36.5
Итого	45	161	4	0	36
Итого за день	2283	1424	60	34	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2020 19:35

Красиииииво, но углеводисто.

Алин@ 14.10.2020 19:37

Галина, Да борьба с углеводами идет, но пока они побеждают Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2020 19:48

Алин@, я на завтра решила создать дефицит пожирнее. Если что попутно зацеплю, то есть место.

Елена Сончик 14.10.2020 19:51

да, углеводисто. Пивко плюс палочки... Чертовски злюсь

Ирина 14.10.2020 19:56

Без пива и кукурузных палочек углеводы были бы на высоте. Я тоже сегодня сорвалась: стала есть, как обычно, всё записала в тетрадку, а на сайт боюсь записывать. Смущаюсь

Думаю, что всё будет красным-красно. Перенесу в дневник завтра, чтобы ночь спокойно спать. Лопну от смеха!

Татьяна 14.10.2020 19:56

Если с утра планировать, то скорее всего не впишешься.

Ирина 14.10.2020 19:57

Елена Сончик, да, тоже обратила внимание на то, что же дало столько углеводов. Смущаюсь

Алин@ 14.10.2020 20:02

Елена Сончик, Сегодня прошла 6 км так говорит шагомер. И что потратила 320 ккал если вбить, то кукурузные и полстакана пива я отработала Широкая улыбка

Алин@ 14.10.2020 20:04

Время восемь вечера , Надо подумать

просто валюсь с ног вот и ходи!

Елена Сончик 14.10.2020 20:04

Алин@, это заблуждение. Углеводы лишние всегда в жирок складываются. То, что организм не может освоить, сразу откладывает. Не тешьте себя

Алин@ 14.10.2020 20:11

Галина,желаю успехов вам, Галина. Хорошо

Алин@ 14.10.2020 20:33

Ирина Устимович, Не надо стеснятся все вносите как есть С улыбкой

Алин@ 14.10.2020 20:34

Елена Сончик, Да теперь сама вижу,что питаюсь как ребенок углеводами, вот он и лишний вес! Тошнит

Ирина 14.10.2020 21:11

Алин@, я не стесняюсь - а боюсь увидеть реальную картину моего питания. Страшно было. Но внесла. Как и думала, дефицит во всём - а вес вот таким образом и периодическим марафоном по поеданию углеводов набрала!

Ирина 14.10.2020 21:13

Алин@, та же проблема: люблю сладкое.