Алин@

03.11.2020 18:55

Дневник питания за 03.11.2020

Добрый вечер, всем, осень теплая продолжается, пошла гулять , обычный маршрут но ооочень устала, все надоело покупаю Омега 3 и ламинарию, прочитала вроде не плохо на иммунитет и в общем на организм действуют. Импортные дорогие , может кто то имеет опыт , поделитесь пожалуйста, что купить, спасибо:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	31	77.5	8.6	4.6	0
Яйцо перепелиное (Варка)	22	37	2.6	2.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	493	254	14	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эндокринол	1	0	0	0	0
Капуста тушеная	133	153.6	3.9	12.2	6.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	158	203	5	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон	200	45.2	9.4	0.8	0.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Клюквенный морс	200	24.8	0.2	0	4.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Куриная голень отварная без кожи	60	82.3	13.1	2.9	0
Итого	515	307	30	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	26	142.2	1.7	9	14.2
Итого	41	235	4	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	459	148	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Клюквенный морс	200	24.8	0.2	0	4.8
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Итого	494	192	8	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2560	1421	71	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 03.11.2020 19:01

есть отечественная спирулина в таблетках. есть буржуйская на развес в порошке. а ламинария она развес продается как салат - 200р за килограмм. нори сухие в упаковках тоже очень люблю и сразу рейтинг подтягивает и для щитовидки хорошо. в общем любая штука которая на иммунитет влияет хорошо в такое время нужна. а вот зачем буржуйскую ламинарию покупать мне неведомо. понимаю там еще водоросли японские какие-нибуть типа модзуку, те да...

Елена Сончик 03.11.2020 19:05

ламинарию в аптеке продают, недорого

Алин@ 03.11.2020 19:05

Яна Стройняшка, спасибо мне и надо отечественную спирулину, ввиде капсул , проглотил и все , салаты соленые а последнее время пересолили мою сушеную морскую капусту, некоторые производители не указывают количество йода а мне бы лучше с этим показателем. Дарю цветочек

Алин@ 03.11.2020 19:06

Елена Сончик, окей сейчас позвоню что у них в ассортименте. спасибо Дарю цветочек

Яна Стройняшка 03.11.2020 19:15

Алин@, а зачем звонить если есть сайты агрегаторы цен в аптеках? если вы в РФ то обычно так удобнее... они показывают цены во всех аптеках по крупным городам... разница может отличаться просто в разы!

Яна Стройняшка 03.11.2020 19:17

Алин@, там она спрессованная. и удобно что маски можно делать например

Алин@ 03.11.2020 19:18

Яна Стройняшка, не хочу по городу ехать и доставку оплачивать , аптека рядом под боком добегу Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 19:19

Отличный рацион, и дефицит есть, и рейтинг хороший.
К-капустка
Ф-чай
Йод уже рассказали

Яна Стройняшка 03.11.2020 19:20

Алин@, ааа, ну удобнее если конечно сразу не один заказ. а так какая вам гонка? у ваз же уже запас водорослей и так есть?

Яна Стройняшка 03.11.2020 19:24

еще можно взять эфирные масла - кедра, можжевельника, эвкалипта, лимона, апельсина, чайного дерева - для обеззажаривания помещений в аромалампу.
травы пить вместо чая которые поднимают иммунитет, например крапива.
иван-чай ферментированный
чагу!
веник - спа на дому сделать!
и морская соль - можно английскую магнезиевую взять она как раз для похудания.
коллаген морской - для кожи хорошо.
рыбий жир.
и русский отечественный хвойный концентрат Русский лес Тихвинского леспромхоза.

Алин@ 03.11.2020 19:27

Яна Стройняшка, окей, крапиву не могу она кровь сгущает, можжевельник обожаю , да спасибо Ах!

Алин@ 03.11.2020 19:33

Галина,да наелась капусты , стала читать , блин капусту нельзя блокирует усвоение йода, нежелательно, сейчас список надо готовить на холодильник что нельзя Восклицание

Неужели все так серьезно Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 19:37

Алин@, не ешь в один прием

Алин@ 03.11.2020 19:40

Галина, как они надоели все эндокринологи. Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.11.2020 19:45

Алин@, ешь как хочешь, и фсё

Яна Стройняшка 03.11.2020 20:22

Алин@, белокочанная капуста еще и кальций вымывает... изучайте натуропатию. убережетесь от массы болячек. тту на форуме мне подсказали что щитовидке сильно помогает если разобраться с инсулинорезистентностью. на ютубе толковая эндокринолог Катя Янг. у нее есть бесплатные стримы и вообще толковые видео.

Алин@ 03.11.2020 20:45

Яна Стройняшка, Спасибо, найду , послушаю Дарю цветочек