Алин@
04.11.2020 21:59
Дневник питания за 04.11.2020
Добрый вечер, сегодня омега 3 впереди , день праздничный ,
скучный, нельзя в храм сходить. :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 377 | 187 | 7 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Свекла, вареная |
75
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
5
|
12.5 | 1.4 | 0.7 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Суп рыбный горбуша |
340
|
139.4 | 15.3 | 4.8 | 9.2 |
| Торт миндальный |
61
|
285.5 | 4.8 | 17.5 | 27.2 |
| Смородина ( морс) |
250
|
52.3 | 0.5 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 744 | 607 | 24 | 31 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 370 | 217 | 1 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Капуста тушеная |
107
|
123.6 | 3.1 | 9.8 | 5.4 |
| Горбуша (Тушение) |
162
|
205.7 | 30.6 | 9.4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 345 | 34 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2276 | 1438 | 74 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина Живанова
04.11.2020 22:43
Зеленое и желтое ,хорошо . Еще бы рейтинг подтянуть чуть
чуть 
Алин@
04.11.2020 22:46
Ирина
Живанова, да спасибо , морская закончилась и кальций надо
купить в таблетках или творог , лишний раз в магазин не
хочется идти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.11.2020 06:13
Алин@,
кефир есть? Творог из него лучше покупного, и сыворотка будет..
Тоже кальций.
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
