Алин@
06.11.2020 15:01
Дневник питания за 06.11.2020
Всем доброго дня, составила меню, добавила по больше морской
капусты в рацион, убрала хлеб , но блинчик с мясом хорошо
уложился.:rose::D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Безлактозное молоко |
70
|
27.3 | 2.3 | 2.5 | 3.3 |
| Хлебцы гречневые запеченые |
5
|
19.4 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Яблочное пюре |
54
|
44.3 | 0.3 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 425 | 274 | 20 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной (нут) |
170
|
62.4 | 1.5 | 2.7 | 7.3 |
| Горбуша (Тушение) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Клюквенный морс |
212
|
26.3 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Блинчики с начинкой (сердце свиное) |
81
|
123.9 | 10.3 | 4.2 | 10.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 339 | 30 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
300
|
117 | 9.9 | 10.5 | 14.1 |
| Хлебцы гречневые запеченые |
5
|
19.4 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 405 | 183 | 11 | 11 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 632 | 184 | 4 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
70
|
21.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Блинчики с начинкой (сердце свиное) |
80
|
122.4 | 10.2 | 4.2 | 10.7 |
| Итого | 160 | 164 | 11 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2187 | 1147 | 79 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2020 15:20
Щепотку соли и пару чашек чая бы, было в 94-5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2020 15:21
Эх, да за вами не угнаться..
-700 ккал... Здорово
-700 ккал... Здорово
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2020 15:24
Алин@,
добавится точно, 94 или 95
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2020 15:26
Алин@,
только в рейтинге официальном так и останется, в рационе изменится
Ирина Живанова
06.11.2020 17:19
Ну по рейтингу 
красота
красота
Алин@
06.11.2020 21:26
Сегодня читала питание мэри шоман она болела гипо, интересно
конечно , попробую ее опыт в питании использовать, понаблюдаю за
собой. Спасибо вам за поддержку. 🤗
Новые рецепты
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Интересные блоги
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
