Алин@
09.11.2020 21:21
Дневник питания за 09.11.2020
Добрый вечер, сегодня рейтинг 93 а кальция не получила, день был
загружен ,ела так чтобы калории набрать,:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Безлактозное молоко |
30
|
11.7 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Семга соленая |
54
|
109.1 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
42
|
70.6 | 5 | 5.5 | 0.3 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 489 | 342 | 21 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
80
|
56.8 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Итого | 80 | 56 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с начинкой (сердце свиное) |
240
|
367.2 | 30.5 | 12.5 | 32.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Суп морковный |
200
|
74 | 3.6 | 1.2 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 729 | 555 | 38 | 23 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастилки яблочные с инжиром |
26
|
84 | 0.7 | 0.4 | 19.4 |
| Итого | 26 | 84 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
154
|
161.7 | 3.7 | 6.2 | 22.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 496 | 287 | 13 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2270 | 1329 | 74 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Живанова
09.11.2020 22:07
Рейтинг рациона не плохой , но кальций и белок надо
подтянуть 
Алин@
09.11.2020 22:23
Ирина
Живанова, да а углеводы надо убавить гже то 80 оставить.спасибо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2020 06:09
Алина, а вы пишите, что едите, или едите, что пишите?
Если я отпущу контроль, всегда что-то вылезает или отстанет. Но это не смертельно, жили же раньше без контроля
Я сильнее всего за углеводами слежу, они прыткие. Ужином корректирую день. Бывало и так, что ужин врагу шёл, или два белка яичных - весь ужин.
Если я отпущу контроль, всегда что-то вылезает или отстанет. Но это не смертельно, жили же раньше без контроля
Я сильнее всего за углеводами слежу, они прыткие. Ужином корректирую день. Бывало и так, что ужин врагу шёл, или два белка яичных - весь ужин.
