Дневник питания за 12.11.2020

День не очень по рациону и рейтингу, всем желаю доброго вечера и спокойной ночи, приятных снов, волшебных и красочных!🤗🤚

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Колбаса вареная, диетическая	32	54.4	3.9	4.3	0
Безлактозное молоко	45	17.6	1.5	1.6	2.1
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	16.6	0.6	0.1	2
Итого	353	529	10	38	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
допельгерц актив	2	0	0	0	0
Итого	208	236	21	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	190	132	2	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	223	87	7.4	7.8	10.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	273	135	8	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	330	142	12	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	35	101.9	2.8	4.9	11.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	135	112	3	5	13
Итого за день	1699	1348	59	77	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 12.11.2020 21:30

Алин@ 12.11.2020 22:18

Ирина Живанова, с утра температура 35. Очень хододно было, слабость быстро на кухню и кушала в основном жиры , полегчало и температура днем была нормальная 36.4 . Что было не поняла но прислушалась к организму.