Дневник питания за 15.11.2020

Добрый воскресный вечер, сегодня был у нас первый снег, неожиданно обновил настроение. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.4	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Пшенная каша по 1-278	90	98.1	2.5	3.1	15.1
Итого	337	209	5	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	205	10	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пирожки с мясом	160	371.2	18.2	10.6	50.2
Итого	410	373	18	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	40	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	113	209.1	29.8	8.9	0.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	180.4	16.6	12	1.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	413	451	48	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	350	136.5	11.6	12.3	16.5
Итого	350	136	11	12	16
Итого за день	1855	1245	85	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 15.11.2020 20:42

У нас еще листва на деревьях С улыбкой

Смотрю еще серьезно рационом не занимались С улыбкой

,много еще над чем работать надо С улыбкой

Рита Скит 15.11.2020 20:47

снег - это всегда хорошая идея, если он поднимает настроение! тоже очень жду первых снегов Вечеринка

Алин@ 15.11.2020 20:49

Ирина Живанова, да , просто , не успеваю , кормлю всех ,
сегодня пирожки с мясом для мужчин к бульону. Для ребенка с сахаром и вареньем, надо восстановиться, а мне калории наесть на 1400😃

Марина 15.11.2020 21:51

У нас уже мороз совсем. Сегодня утром было минус 22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2020 05:50

А я не поняла, ламинарии сушёной 5 гр для 700% в рационе зачем? 0,5 гр - щепотки для нормы хватает.

Салат он хоть вкусный, а тут сухой столовая ложка..

Алин@ 17.11.2020 19:52

Галина, это вкусно я покупаю в магазине вкусвилл, может вы путайте с чем то.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2020 19:57

Алин@, может и путаю, ламинария разная бывает. Приготовлена по разному.

Только всё равно в рационе 700% йода

Алин@ 17.11.2020 19:59

Галина, мне хорошо, дает силы, меньше устаю, сегодня пачку 10 гр легко прошла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2020 21:14

Алин@, это хорошо, что силы даёт вам йод. Но как вы определяет, что это он так действует?

Я вот боюсь перебрать йод, это может быть опасно. Хочу сдать расширенный анализ крови. Да вот пандемия всё портит, некуда идти.

Алин@ 18.11.2020 09:46

Галина, я смотрю по самочувствию, у меня его не достаточно в организме, назначали йодомарин , не пошел а продукты нормально, иногда если много ринит начинается, а вам зачем йод прибавлять, мне эндокринолог назначила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2020 09:58

Алин@, я не прибавляю особо, просто хотела бы знать, сколько его мне нужно вообще-то. Порой врачи и ограничивают йод.

Марина 987 24.11.2020 16:23

Алин@, Мне тоже йод очень нужен ,как Вы сухую ламинарию едите и колличество.Я после моря хорошо худею ,примерно 3 месяца ,а потом локти становятся сухими.И усталость.

Алин@ 24.11.2020 19:36

Марина 987, покупаю в вкусвилле классическую морскую капусту , очень вкусная.

Марина 987 24.11.2020 23:42

Алин@, Там она разная ,и пластинки и сухая ,которую, вроде ,варить надо.Или на кофемолке смолоть и в баночку ?

Алин@ 25.11.2020 08:35

Марина 987, покупаю в пластинках тонкие чуть в масле, еще салат из морской капусты без уксуса. Попробуйте может плдойдет вам. Удачи!

Марина 987 25.11.2020 23:53

Алин@, Спасибо ,побробую.