Алин@
18.11.2020 15:48
Дневник питания за 18.11.2020
Добрый день, сегодня немного подтянула рацион, хурма такая полезная
, необходимо закупить и в морозилку на зиму запасы сделать, не
обращала внимания зимой она продается.? Всем доброго дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
90
|
162.9 | 13.5 | 7.2 | 10.4 |
| Итого | 321 | 296 | 19 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (мясо индейки филе) |
223
|
56.6 | 5.4 | 1.3 | 5.4 |
| Картофель (Тушение) |
93
|
66 | 1.8 | 0.3 | 13.9 |
| Сельдь не соленая |
85
|
50.2 | 5.8 | 2.9 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 405 | 19 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
204
|
136.7 | 1 | 0.8 | 31.2 |
| Итого | 204 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Навага дальневосточная (Тушение) |
110
|
69.6 | 15.3 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
25
|
68.6 | 5 | 0.5 | 10.6 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
150
|
81.9 | 2.4 | 4.4 | 8.3 |
| Итого | 376 | 375 | 38 | 15 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% ж |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 9.4 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2233 | 1348 | 85 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Екатерина
18.11.2020 15:59
Я обожаю хурму
Нади
18.11.2020 16:05
кажется до конца декабря сезон хурмы 
Ирина Живанова
18.11.2020 17:30
Вау !!! Какое все сегодня красивое !!! Молодец
Алин@
18.11.2020 18:45
Ирина
Живанова, спасибо, вам за поддержку! Всего самого доброго!
Ирина Живанова
19.11.2020 10:44
Фая
19.11.2020 10:55
Как красивооо и вкусно!
Алин@
19.11.2020 11:55
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Лучшие рационы
