Алин@

20.11.2020 19:51

Дневник питания за 20.11.2020

Добрый вечер, всем! Сегодня аппетит улучшился с обеда под вечер к 18.00 очень хорошо ощутила, что хочу яйцо, сало, бородинский хлеб, творог, банан. рыбу, морскую капусту, молоко и яблоко, короче хочу есть. Что было вчера не поняла сама, вечером разболелся желудок, выпила мезим 20000, и ОМЕЗ, начала пить Дюспаталин 200 1 раз в день, решу на орехи и семечки , еще подумала про хурму, видимо мне надо осторожно с хурмой не всем она полезна, спазм сняла и попила чай горячий с медом, заснула в 23.00. Вот теперь боюсь кушать семечки подсолнуха, тыквенные и хурму, чеснок, лук, бобовые , зелень чем ,дорогие мои,я буду рейтинг до 100% поднимать, когда не могу полезные продукты кушать?:help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	127.2	8.6	9.9	1
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Колбаса вареная, молочная	15	37.8	1.8	3.4	0
Итого	297	257	12	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	305	32	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пельмени начинка грудка курицы	120	168.2	17.5	2.2	19.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Куриный бульон	70	15.8	3.3	0.3	0.1
Итого	706	320	24	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Итого	104	71	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos вишня (Савушкин) =140г	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Эндокринол	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	160	229	10	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	100	78.5	15.3	2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	64	64.6	2.7	0.7	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушеная белокачанная	120	65.5	1.9	3.5	6.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	544	305	27	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Творог домик в деревне 5.5%	90	88.2	7.7	5	3.2
Итого	150	145	8	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	10	11.8
Итого	250	97	8	10	11
Итого за день	2516	1460	93	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 20.11.2020 19:55

Здоровья вам, Алина!

Рита Скит 20.11.2020 19:58

да, хурма не всем подходит, надо ЖКТ относительно здоровое иметь. можно попробовать королек, он проще хурмы переносится потому что не вязкий или сухофрукты замоченные в воде, но лучше с врачом проконсультироватся... врач может посоветывать как при проблемах ЖКТ полезные продукты принимать, чем их заменять или если нельзя вообще какие добавки пить.. только врач гастроэнтеролог и диетолог нужен.

Рита Скит 20.11.2020 20:04

из семечек прочих можно масло выдавливать, потому что семечки засоряют ЖКТ, а масло обволакивает. в общем, надо учитывать состояние здоровья, я тоже много чего полезного не могу есть из-за аллергии и из-за проблем с почками.

Алин@ 20.11.2020 20:06

Рита Скит, спасибо, пойду покупать витамины, и так пью магний и калий, эндокринол, витамин Д не получиться из продуктов получать Дарю цветочек

Ирина Живанова 20.11.2020 20:07

Хороший рацион ! Не болейте , может действительно кое что убрать из рациона от греха подальше .

Алин@ 20.11.2020 20:08

Рита Скит, да, сегодня в салат льняное масло добавила вроде пока ничего.

Екатерина 20.11.2020 20:08

У меня лежали семечки, орехи, арахис, я их все подробила и понемногу птичкам в кормушку сыплю, как то они у меня не вписываются

Алин@ 20.11.2020 20:10

Ирина Живанова, да уберу все семечки, сырой лук и чеснок, а немного буду зелень принимать , по наблюдаю за собой, после удаления желчного проблем прибавилось много, каши уже надоели и курица Заскучала

Алин@ 20.11.2020 20:13

Екатерина, вот пусть птички кушают, у меня тоже не вписываются. До сих пор тяжело в правом боку, но хоть поела сегодня хорошо. Поцелуй

Алин@ 20.11.2020 20:13

Tanya Makronetta, Поцелуй

Елена Сончик 20.11.2020 22:24

хурма иногда такой эффект дает. Нужно королек покупать и морозить. У меня была такая же фигня с хурмой. Час себе места найти не могла с ношпой и теплой водой. А бобовые газы дают. Тоже неприятно.

Владислава 20.11.2020 22:37

Хурму нежелательно есть вместе с высокобелковой пищей. В хурме много дубильных веществ. Они соединяются с белками и образуют плотный нерастворимый ком. Возникают дискомфорт или боли в желудке.

Алин@ 20.11.2020 22:39

Елена Сончик, все досвидание хурма. Спасибо

Алин@ 20.11.2020 22:41

Владислава, точно так и случилось, хурма все таки , но орешки думаю можно например, кешью или фисташки🤔

Алин@ 20.11.2020 22:42

Елена Сончик,❤

Алин@ 20.11.2020 22:42

Владислава, ❤

Владислава 20.11.2020 22:52

Алин@, чтобы избежать нежелательного воздействия на желудок и кишечник, нужно:
1) брать спелую хурму не вяжущих сортов;
2) если хурма твердовата или вяжет - употреблять её после заморозки;
3) не сочетать её с молоком, морепродуктами;
4) лучше использовать в выпечке, в десертах, с мясом;
5) идеально есть хурму отдельно от других продуктов не позднее чем за 30 минут до еды или через час после.
И будет вам счастье!

Алин@ 20.11.2020 22:59

Владислава, большое спасибо, пока не хочу ни в каком виде.🤕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.11.2020 23:25

Хурма не так проста, осторожнее с ней.
Та, которая как желе уже, ничего. А если вяжет, то желудок может не принять. Такую хурму морозить надо дня три, потом ращморозится и будет нежная.

Алин@ 20.11.2020 23:30

Галина, я морозила, была сладкая, но вязкая ,видимо и она мне боли дала. Все пока не буду покупать.

Georgijs 21.11.2020 02:00

Орехи и семечки бывают не чистые. Если покупные, то мы не знаем условий их хранения. Бывает часто плесень, которая не всегда видна. Грецкие орехи обычно замачиваю на ночь в солёной воде. Затем промываю и сушу в горячей духовке до лёгкого пожелтения. Заодно легко отшелушивается плёнка. А семечки промываю в кипятке.
У меня после фисташек сразу горло воспаляется. Поэтому их практически не ем. Не знаю как отмыть.

Алин@ 21.11.2020 17:43

Georgij, Добрый день, спасибо, я грецкие орехи промываю кипятком и в духовку, а вот семечки не обрабатываю, вы правы , спасибо что напомнили их тоже буду обрабатывать. Сейчас неделю буду без семечек и хурмы, что то не мое. Хорошего вам вечера!