Алин@
22.11.2020 21:55
Дневник питания за 22.11.2020
Наступила настоящая зима, гулять не комильфо, сильный холодный
ветер, снег радует. Всем спок ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Пирожки с мясом |
50
|
116 | 5.7 | 3.3 | 15.7 |
| Итого | 256 | 142 | 5 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Джем черная смородина |
30
|
66.4 | 0.2 | 0.1 | 16.1 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
180
|
252.4 | 26.3 | 3.2 | 29.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 505 | 637 | 36 | 33 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
200
|
78 | 6.6 | 8 | 9.4 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 8 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пицца маленькая |
50
|
76.5 | 4 | 3.9 | 6.5 |
| Итого | 450 | 172 | 4 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
50
|
145 | 5.1 | 12.9 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 242 | 309 | 10 | 13 | 35 |
| Итого за день | 1653 | 1339 | 64 | 62 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина Живанова
22.11.2020 22:58
Алина , белки не дотянули ,водички мало ,ай я яй 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.11.2020 06:12
Ирина
Живанова, она тихо пьёт и забывает записывать.. Предполагаю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.11.2020 06:15
Капустки нет? И "К" бы подтянула, и клетчатку..
Алин@
23.11.2020 19:56
Ирина
Живанова, я сегодня целый день ем, была удивлена , что калорий
мало, воду убавила специально, нам у кого гипо рекомендуют жидкости
в день 1 литр или 1.5. Не гуляю решила не грузить едой себя.
Спасибо вам!
Ирина Живанова
23.11.2020 20:30
Алин@, Не
за что .Здоровья Вам 
Марина 987
24.11.2020 16:18
Алин@, И
у меня тоже.
