Дневник питания за 05.12.2020

Добрый вечер, настроение хорошее весы утром показали 66.4 вода поле копченой скумбрии ушла, сегодня купила сельдь тихоокеанскую жирную с/м лежит ждет, буду солить. День прошел как обычно. перловая каша дала много углеводов, хорошо уложилась в калории. Всем доброго уютного субботнего вечера.:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Итого	276	196	9	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	134	417.9	12.3	1.5	88.7
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	410	479	13	6	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	140	79.8	5.7	2.1	8.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	180	98	5	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	88	85.1	1.8	3.3	12.6
Навага дальневосточная (Припускание)	170	100.9	22.1	1.3	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	537	424	30	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Итого	232	49	0	0	10
Итого за день	1885	1251	59	44	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2020 20:12

Отличный денёк!
Морковки с щепокой соли не хватает.

Рита Скит 05.12.2020 20:18

поздравляю вас!!! дальнейших вам успехов и хорошего настроения! соленые рыбки задерживают воду в моей организме просто люто, поэтому я и избегаю соленые рыбки, только свежие или замороженные, конечно в вареном или запеченом виде. можно было бы и жареном, но я почему-то не люблю жаренную рыбку. не знаю почему. вот мясо наоброт не идет в вареном виде, лучше вообще без мяса тогда буду Смущаюсь