Дневник питания за 07.12.2020

Добрый вечер, сегодня сижу дома, конечно нет аппетита, можетт и к лучшему, сельдь вкусная получилась, буду сама солить. Всем вкусного вечера.🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	416	221	5	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Борщ с фрикадельками	250	241	17.5	9.8	21
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сельдь т/ж не соленая	80	73.2	5.1	5.4	1
Итого	581	375	24	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.2	8.4	8.6	0
Куриная голень отварная без кожи	40	54.8	8.8	1.9	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	358	393	23	12	45
Итого за день	1855	1018	53	39	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2020 18:47

О, какой рейтинг при низкой калорийности!! Браво!!

Татьяна 07.12.2020 18:51

Дайте рецепт солёной сельди

Алин@ 07.12.2020 18:58

Татьяна, ничего нового, сельдь жирная , вода 900 грамм, лист лавровый, перец черный горошек, сахар 20 соль 45 , крупная, сельди 800 грамм две рыбы. Мне показадось соли можно меньше, а мои говорят нормально, рассол остудить и залила на ночь, утром в холодильник, но самое глвгое перед посодом замачивала в воде , воду меняла поэтому рыба аолучилась чистая белая.

. Приятного аппетита!

Алин@ 07.12.2020 18:59

Галина, это рыба !😅

Yulia 07.12.2020 19:04

Идеально, ничего лишнего. Перекусы -зло!

Солнечное лето 07.12.2020 19:12

Здорово! Калорийность какая маленькая ))) Я сегодня в два раза больше съела))) А Вы молодец))

Ирина Живанова 07.12.2020 19:17

Я то же сельдь сама солю ,мне так вкуснее да и знаешь ,что туда положила С улыбкой

Екатерина 07.12.2020 19:30

Алин, по моему мы уже не первый раз в один день сельдь трескаем Широкая улыбка

Татьяна 07.12.2020 19:49

Алин@, большое спасибо

Рита Скит 07.12.2020 23:09

тоже прошла через отсуствие аппетита, здоровье уже не то, гормоны разные шалят и тд, но период прошел и щас аппетит вернулся, слава богу, что не зверский. так что все будет хорошо. главное, здоровье подтянуть. удачи вам!!!

Алин@ 08.12.2020 19:03

Екатерина, Дарю цветочек