Дневник питания за 09.12.2020

Добрый вечер, ходила в магазин, погода жуть, ветер холодный, не стала гулять, спасибо морской капусте, видимо она держит имунитет, чуть губы надулись и суставы ломает, решила витамин д выпить, всем теплого, уютного вечера!🤗😻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Итого	296	259	10	19	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,)	250	50	2	0.3	9.8
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	551	160	15	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Итого	360	214	0	1	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Итого	25	62	7	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовые палочки	400	274.8	21.2	11.2	20
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	401	274	21	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки без сахара	30	65.5	2.5	0.4	21.2
Итого	30	65	2	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	10	11.8
Итого	250	97	8	10	11
Итого за день	1913	1135	65	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 18:47

Да уж, зима в рукава и за шиворот лезет.. У нас тоже на улице колотун.
А мои сегодня начали украшать дом к НГ.
Мы к 13 декабря ёлку ставим, ДР внука.

Алин@ 09.12.2020 18:53

Галина, отлично, тоже думаю на счет елки. Думаю увидем вашу елку, спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 18:56

Алин@, в процессе. Внук заведует этим, невестка помогает. Я жду готового.

Алин@ 09.12.2020 18:57

Классно!

Ирина Живанова 09.12.2020 19:00

Галина, Здорово ! А я наверно к Святому Николаю свою поставлю .

Ирина Живанова 09.12.2020 19:02

Клетчатку подтянуть чуть чуть С улыбкой

Елена Сончик 09.12.2020 19:23

елка - это здорово. Запах сосны и мандаринов! Новый год! Жаль, что мне некуда ее поставить. Только маленькую искусственную.

Екатерина 09.12.2020 19:26

Ирина Живанова, это когда?

Екатерина 09.12.2020 19:28

Елена Сончик, я в этом году тоже купила небольшую искусственную, 100см

Ирма Ирина 09.12.2020 19:33

А я жду не дождусь, когда начнут продавать елочки живые, вернее не елочки, а сосны. Каждый год покупаю, чем раньше, тем лучше. Сразу ощущение праздника. И после крещения выкидываю. Сосна тем более, очень хорошо стоит.