Дневник питания за 14.12.2020

Добрый вечер, день пробежал не заметила, настроение зимнее. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Яйцо куриное (Варка)	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	484	427	23	23	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Капуста пекинская, приготовленная	40	4.8	0.4	0.1	0.9
Суп с фрикаделками мясные	350	411.3	31.2	23.1	17.8
Итого	650	429	32	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	60	159	1.4	7.5	22.3
Итого	260	161	1	7	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Итого	171	90	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлета мясная	55	82.5	9.6	2.3	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	360	192	13	2	26
Итого за день	2075	1301	75	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 14.12.2020 21:59

КБЖУ красивый Хорошо

,только клетчатки маловато

Алин@ 14.12.2020 22:05

Ирина Живанова, спасибо, сейчас вспомнила, что хурму 140 грамм забыла внести, в черновике записано, а память уже подводит.😇

Рита Скит 14.12.2020 22:16

витамин Е и у меня вечно в нехватке. в остальном все красиво и вдохновляет! удачи вам и в дальнейшем Дарю цветочек

Марина 987 14.12.2020 23:31

Хороший рацион ,и мне надо каждый день морскую капусту добавлять.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 08:44

Марина 987, я ввела привычку сыпать щепотку на блюдо в тарелке, стоит в баночке рядом со специями.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 08:52

Алин@, ого, целую хурмичку забыла! Вкусно, полезно, калорийно и рейтингово Подмигиваю

Екатерина 15.12.2020 09:05

Галина, а я в магните купила пресованую, потому что в аптеке не было сухой, какую обычно беру, так мне так понравилась эта пресованая, в сухой все таки присутствует песок

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 09:09

Екатерина, ну ладно, песок это стройматериал Подмигиваю

Екатерина 15.12.2020 10:46

Галина,