Дневник питания за 15.12.2020

Добрый вечер, сегодня ужин королевский сельдь и кофе😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	267	177	7	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,)	230	46	1.8	0.2	9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	75	143.3	17.5	7.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Эндокринол	1	0	0	0	0
Итого	625	283	26	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	40	106	1	5	14.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	435	234	2	5	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	151	217	31	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сельдь т/ж не соленая	55	50.3	3.5	3.7	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	494	145	6	4	20
Итого за день	2122	1058	74	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 15.12.2020 21:34

Действительно шикарное сочетание продуктов на ужин С улыбкой

Екатерина 15.12.2020 22:13

Завтра как получу пенсию, как куплю селёдки, и тоже душу отведу, лишь бы пива к рыбе не прихватить Широкая улыбка

Солнечное лето 15.12.2020 22:13

Екатерина, Лопну от смеха!

Солнечное лето 15.12.2020 22:14

Ужин хороший)) Но калорий что-то маловато...))

Elena chibambam 15.12.2020 22:18

Екатерина, Пивом душу не обманешь)

Алин@ 15.12.2020 22:23

Солнечное лето, ищу что то вкусное не найду, нашла у вас в меню, тортик, как бы я его с аппетитом ням ням!

Алин@ 15.12.2020 22:24

Екатерина, странно но не хочу пива, загадка сплошная!

Солнечное лето 15.12.2020 22:35

Алин@,

Лткусывайте на здоровье)))У меня ещё два завтрака с ним будут.))

Алин@ 16.12.2020 12:09

Солнечное лето, Широкая улыбка

надо подумать Дарю цветочек

Рита Скит 16.12.2020 16:57

селедочка, скучаю по ней Смущаюсь

но я бы с картошечкой предпочла, кофе и чай мне больше к сладенькому подходят, и хотя я не особый любитель сладенького, иногда бывает настроение под чай или кофе какие-нибудь диетические десерты потрескать Удивленно