Дневник питания за 16.12.2020

Добрый вечер, день получился жирный , ела все :D:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Омлет	71	131.3	6.2	11.2	1.3
Овсяная каша, по 1-280	92	100.3	2.4	3.8	14.3
Итого	429	423	18	29	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сельдь т/ж не соленая	55	50.3	3.5	3.7	0.7
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Макароны (фарш индейка )	120	344.4	18.6	11.2	42.2
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	642	524	24	15	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники 5% творог	50	121.8	8.6	6.7	6.7
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	470	211	15	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Навага дальневосточная (Тушение)	120	75.9	16.7	1	0
Итого	320	77	16	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	30	166	2	10	15
Итого за день	2042	1404	78	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2020 20:09

А все равно с дефицитом вас!!

Алин@ 16.12.2020 20:17

Галина,Сегодня утром, Вечеринка

после сельди на ужин, встала на весы и вес 66.4 я на радостях в разнос пошла

Алин@ 16.12.2020 20:18

Надо свою солить , полезнее на себе проверила. Идея

Солнечное лето 16.12.2020 20:23

Отлично! И наелись, и дефицит, и вес хороший))) Просто праздник какой-то)) Широкая улыбка

Алин@ 16.12.2020 20:26

Солнечное лето, Главное я не "выжитая как лимон" видимо запустила метаболизм Строю глазки

Солнечное лето 16.12.2020 20:30

Алин@, И это здорово! Главное теперь не испортить картину))) Учет и контроль))) Лопну от смеха!

Ирина Живанова 16.12.2020 20:51

Какое все цветное сегодня С улыбкой

Алин@ 16.12.2020 20:59

Ирина Живанова, 🤗

Марина 987 17.12.2020 00:53

Посмотришь ,вроде всего так много ела ,а всего 1400 ккал.

Georgijs 17.12.2020 02:04

Это шоколад добавил жирности рациону. Но он был по очень важному поводу - хорошего настроения от желанных успехов. Хорошо

Алин@ 17.12.2020 09:39

Georgij, спасибо, добрый день, Шоколад лишний это абсолютно точно. вместо шоколада полезнее какао бобы, я про них забыла , а раньше ела по две штучки каждый день. Хорошего вам дня! Дарю цветочек