Дневник питания за 17.12.2020

Добрый вечер , закончилась зима ,сегодня идет дождь, и состояние не стояние, не ходила на прогулку.всем хорошего вечернего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	286	228	10	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сельдь т/ж не соленая	25	22.9	1.6	1.7	0.3
Куриная голень отварная без кожи	40	54.8	8.8	1.9	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Суп картофелный на говядине	250	86.5	11.8	2.3	4.3
Итого	805	398	26	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	90	238.5	2.2	11.3	33.4
Итого	91	238	2	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	75	90.8	11.6	2.1	6.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	380	176	22	4	11
Итого за день	1913	1043	61	44	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 17.12.2020 21:19

осень с зимой борется, видимо... надеюсь, к вам вернется энергия, чтобы ходить... здоровья вам!!!!

Ирина Живанова 17.12.2020 21:24

У Вас и с рационом сегодня грустно ,в норме только вода Печально

Алин@ 17.12.2020 21:26

Ирина Живанова, вчера наелась , сегодня не было аппетита.спасибо

Алин@ 17.12.2020 21:26

Рита Скит, спасибо, 🥰

Елена Сончик 17.12.2020 21:48

Вот читаю дневники и у меня сложилось впечатление, что у всех сейчас хандра или обострение. Наверное, время сейчас такое. Неспроста народ плохо отзывается о високосных годах. А тут еще погода меняется с минуса на плюсы... Держитесь! Скоро этот год кончится. Должно ж когда-нибудь начаться "хорошо".

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2020 08:28

Барон Мюнхгаузен себя из болота вытащил! Тащите и вы себя, кто ж ещё?

Алин@ 18.12.2020 11:47

Елена Сончик, добрый день, да год не простой, уже и оптимизма не хватает и сюрпризов со здоровьем много, утром встаю и резкая боль , в позвоничнике. Дарю цветочек