Алин@
25.12.2020 21:03
Дневник питания за 25.12.2020
Снегопад, Снегопад если женщина просит , замечательная песня
и вспоминаю именно когда метель.:D:ah:Всем бодрости, улыбок,
снегопада!:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Безлактозное молоко |
30
|
11.7 | 1 | 1.2 | 1.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 251 | 143 | 6 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 360 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп из шпината |
200
|
53 | 2.2 | 2.2 | 6 |
| Треска (Тушение) |
169
|
106.9 | 24.9 | 0.9 | 0 |
| Салат из морской капусты |
40
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 663 | 320 | 31 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 362 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
125
|
132.5 | 9.2 | 3.8 | 15.4 |
| Итого | 125 | 132 | 9 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Пирожки с мясом |
50
|
116 | 5.7 | 3.3 | 15.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 315 | 385 | 15 | 25 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин с цедрой |
130
|
81.9 | 1.7 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 130 | 81 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2206 | 1213 | 66 | 46 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.12.2020 21:05
Угольками греетесь, а?
это много
цитрусовых, апельсин , мандарин....... 
Ирина Живанова
26.12.2020 12:22
У нас уже снег растаял 
За бортом
+8
За бортом
+8
Алин@
26.12.2020 13:52
Ирина
Живанова, а у нас за бортом -4 снег лежит.
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Лучшие рационы
