Дневник питания за 09.01.2021

День не контролировала , :evil:конечно переборы по углям, гречку видимо не надо есть и пельмени тоже.:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пельмени домашние	200	362.8	26.4	6.6	48.4
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	687	455	28	8	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясом	85	138	10.7	5.4	11.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Итого	139	196	13	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	208	72.8	1.5	0.4	13.5
Итого	208	72	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Детское питание, Печенье, детское, фруктовое	20	87	1.4	2.5	14.1
Итого	241	89	1	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говяжем бульоне	200	123.8	8.6	6.6	7.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	340	428	14	26	33
Итого за день	1815	1242	59	43	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2021 19:52

Гречка нужна.
Пиченьки и сахар угли
Пельмени тоже.

Рита Скит 10.01.2021 20:07

лично мне углеводы не мешают худеть много и быстро, я вообще на углеводной диете вот худею, с ограничением белков, так что не стоит так бояться углеводов. если у вас нет диабета, но в идеале надо выбирать полезные углеводы, такие как каши, овощи и фрукты, а ограничить быстрые, такие как сахар, кондитерка, всякие конфетки-шоколадки. а так же желательно уменьшить количество хлеба, макарон, блинчиков и пелеменей в рационе Подмигиваю

. успехов вам!!! Смущаюсь

Алин@ 10.01.2021 20:13

Рита Скит, Да,, а тут как раз мужчинам готовлю и детям блинчики и кексики, вчера откусила один и выбросила , Широкая улыбка

не стала есть , сало с хлебом пять дней подряд ела , а без сала не набираю жиры. Извини!

Рита Скит 10.01.2021 20:19

Алин@, сало надо есть, особенно зимой, я вот с гречневыми или из бурого риса хлебцами сало ем, хотя хлеб мне и не запрещен врачем. так что если уж очень нужно сократить углеводы, это легко. вопрос в том мешают ли они вам худеть и портят ли здоровье? мне не мешают, но на всякий случай я выбираю полезные углеводы, от греха подальше Хихикаю