Алин@
21.01.2021 19:26
Дневник питания за 21.01.2021
Добрый вечер, весь день метель не гуляла, шагов вчера 8023
нашагала, а сегодня только 2567 идет целый день снег -12
мороза.всем уютного доброго зимнего вечера,!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Итого | 301 | 345 | 16 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 49 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Суп овощной |
300
|
43.8 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 727 | 246 | 8 | 4 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 198 | 114 | 6 | 1 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия |
28
|
87.4 | 3.4 | 8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 129 | 98 | 4 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 270 | 180 | 1 | 1 | 41 |
| Итого за день | 2174 | 1050 | 37 | 41 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина Живанова
21.01.2021 19:46
Ну хоть ,что то да на шагали
Марина 987
21.01.2021 19:48
Галина,
Наверное ,если настройки правильные сделать ,витамины все из
таблеток внести ,я еще не вносила ,но я к погонам и звездочкам
равнодушна .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.01.2021 19:54
Марина
987, главное результат, а звёздочки не мешают.
Алин@
21.01.2021 20:02
Марина
987, да вношу все в настройки и витамины тоже. Удачи вам!
Алин@
21.01.2021 20:03
Ирина
Живанова, да старалась, но три в дороге сегодня, укачало.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.01.2021 20:17
Шёпотом: Алин@, я сегодня тоже есть не хочу,
сделаю разгрузочный день, раз идёт в руки само
Солнечное лето
21.01.2021 20:42
Немного подвигались, и то хорошо! В обеде два раза суп овощной, это
два разных супа? Рейтинг хороший)) 
Алин@
21.01.2021 21:57
Солнечное
лето, спасибо, сначала скопировала дневник не все удалила.
Приятных снов♡
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Лучшие рационы
Мастер на линии)