Алин@
24.01.2021 21:46
Дневник питания за 24.01.2021
Добрый вечер , шагов немного 3200 усталость присутствует. В такую
погоду думаю это норма. Всем желаю всего самого доброго!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
200
|
164.4 | 4 | 4 | 27.8 |
| Итого | 271 | 371 | 13 | 18 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 270 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат из морской капусты |
60
|
18.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
72
|
52.2 | 1.4 | 0.3 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 512 | 289 | 16 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок слоеный с яблоком |
70
|
118.4 | 1.9 | 5.5 | 15.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 250 | 131 | 2 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 463 | 165 | 19 | 4 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный |
125
|
131.3 | 10.2 | 3.2 | 14.1 |
| Итого | 225 | 178 | 10 | 3 | 23 |
| Итого за день | 2011 | 1270 | 64 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина Живанова
24.01.2021 22:18
Опять углеводов и за меня съели 
Марина 987
24.01.2021 22:20
У меня,сегодня тоже около 4000 шагов получилось ,с мокрыми ногами
вернулась ,не очень приятно.
Алин@
24.01.2021 22:40
Ирина
Живанова, сегодня ела на авось, по калориям ничего а угли как
всегда, энергию получаю, за всех МЗР.😁🤣😆
Алин@
24.01.2021 22:43
Марина
987, да сапоги резиновые нужны , жаль коженую обувь.
Алин@
24.01.2021 22:55
Я поняла , лишний вес у меня от углеводов, а по калориям я не
пеоеедаю, это норма моя, я легко переношу 1250 калл.
Рита Скит
25.01.2021 13:13
усталость у вас от шагов или в общем присуствует?
