Алин@

25.01.2021 19:13

Дневник питания за 25.01.2021

Добрый понедельник, спокойный день в плане еды, такое состояние мне нравится, скумбрия запеченая закрыла все полосочки по жирам и КБЖУ😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Омлет	85	151.9	8.2	12.6	1.4
Итого	329	333	16	24	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Картофель (Варка со сливом)	72	52.2	1.4	0.3	11
Скумбрия атлантическая (Запекание)	120	206.5	19.9	14.1	0
Борщ с фрикадельками	300	140.7	16.5	5.1	6.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	932	498	41	20	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	125	131.3	10.2	3.2	14.1
Итого	345	133	10	3	14
Итого за день	1846	979	68	48	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2021 19:20

Аля молодец.

Марина 987 25.01.2021 19:59

Алина ,а какой у Вас сейчас рост и вес ,сколько скинули с апреля ?Может где и писали ,но я не помню .

Вероника 25.01.2021 20:11

Вы такая молодец! Очень люблю рыбу с детства. Но покупаю редко. В супермаркетах не всегда наткнёшься на свежую. А «своего» продавца в рыбном киоске пока не нашла.

Алин@ 25.01.2021 20:27

Галина, спасибо , галина!

Алин@ 25.01.2021 20:34

Марина 987, рост 156 а вес был 68.00 с апреля убавилось только 1 кг, моя задача была остановить вес который на самоизоляции стремительно пошел вверх, остановила, даже 1 кг 400 ушло, а сейчас стоит не хочет уходить, но я себя балую потому что у меня проблема с щетовиткой гипо.

Алин@ 25.01.2021 20:42

Вероника, сегодня рыба хорошо прошла, но к сожалению она жирная мне не надо бы скумбрию!? Накупила что то не полумала, ох что кушать, витамины везде в том что нельзя?!🥰

Марина 987 25.01.2021 20:43

Алин@, Ну у Вас вес нормальный ,Вы на поддержании ,я поняла,так и нужно не давать весу расти ,хотя многие говорят ,что это труднее чем снижать.

Марина 987 25.01.2021 20:44

Алина ,а как Вы скумбрию запекаете ?От нее нет ли сильного запаха на весь дом при запекании ?

Иришка 25.01.2021 20:44

Алин@, а как вы скумбрию запекаете?

Алин@ 25.01.2021 20:46

Марина 987, у меня по ИМТ 27 это написано предожирение, так что худеть очень надо, а в программе написано про нас не получиться слишком проблемно с таким диагнозом. А сидет на воде не могу боюсь обострения.

Алин@ 25.01.2021 20:50

Марина 987, как всегда готовлю перед приготовлением , заварачиваю в фольгу специи по желанию, хорошо идет зелень внурь , и мультиварку на режим выпечка на 1 час, если большие куски можно время прибавить, это единственнвй вариант без запаха приготовить, а потом остыла я ее в холодильник и она холодная мне идет.

Алин@ 25.01.2021 20:52

Иришка, в мультиварку в фольге в режиме выпечка, а потом в холодильник и ем холодную. Время приготовления 1 час , нет запаха при этом способе готовки. Приятного аппетита! Специи по вкусу и зелень хорошо идет в брюшко, потом лимон и так далее по желанию.

Марина 987 25.01.2021 20:56

Я вспомнила ,как однажды готовила скумбрию ,почистила ,посолила ,поперчила ,полила лимончиком ,сделала надрезы вертикальные и туда дольки лимонов ,с шагом5см ,завернула целую рыбку в фольгу и в духовку .Вроде ,из за лимона запаха не было.

Вероника 25.01.2021 21:36

Алин@, Почему не надо бы?!

Она же в Вашем рационе не ежедневно. Иногда можно. Сегодня жирненькое, завтра нет.. Сегодня побольше калорийность, завтра-меньше. Глядишь, так и уравнялось

Алин@ 25.01.2021 22:05

Вероника, у меня заболевание гипотериоз щж чтобы быстро вес не набирать, диета специальная и жесткая . Еще не сидела на ней посадила себя на калории, а ем все, но вес сейчас стоит, завтра встану на весы. Спасибо за внимание, Вероника, ( имя очень это люблю).

Алин@ 25.01.2021 22:14

Марина 987, да можно и так , но я в люблю готовить в мультиварке, так быстро и не жарко на кухне.

Марина 987 25.01.2021 22:17

Алин@, У меня есть мультиварка ,но она у меня стоит ,вернее лежит в уголке без дела ,кухня маленькая ,ее поставить негде на постоянной основе.

Людмила_F 25.01.2021 22:22

Алин@, спасибо - какой хороший способ готовки скумбрии подсказали. У меня духовка сломалась - электрическая. Я всю голову сломала - как скумбрию теперь запекать. В микроволновке не нравится - никак не угадаю, постоянно подсушиваю. А в мультиварке будет самое то.
Спасибо!!!

Рита Скит 25.01.2021 22:52

какой вкусный у вас рацион, да еще и низкокалорийный. Дарю цветочек

Алин@ 26.01.2021 10:17

Людмила_F, Дарю цветочек

Алин@ 26.01.2021 10:18

Рита Скит, Дарю цветочек

Алин@ 26.01.2021 10:19

Марина 987,может подумать и найдется местечко , готовить в мультиварке одно удовольствие , закидал ингредиенты ушел гулять, пришел обед готов Дарю цветочек

Марина 987 26.01.2021 10:41

Алин@, Может ,когда и освою ,пока откладываю ,после покупки какое то время пробовала ,потом именно из за нехватки места на кухне забросила .

Вероника 27.01.2021 09:27

Алин@, Пусть всё у Вас получится. Желаю, поскорее увидеть на весах заветную цифру! При этом хорошо и вкусно питаясь. И пусть все болячки Вас покидают! Будьте здоровы!

Алин@ 27.01.2021 10:35

Вероника, спасибо за добрые пожелания! Самое главное вес остановить и включить ЩЖ работать, а то уснула, Дарю цветочек