Алин@

26.01.2021 11:04

Дневник питания за 26.01.2021

Добрый день, встала на весы и удивилась, вес 66,1 особо не занималась питанием, контролировала только калории, ела что хотела, была сытая , если видела, что рейтинг около 60% добавляла витамины, сегодня мне нравиться мой вес и настроение!:rose:Да но зарядку простую и ходьбу добавила немного, всем удачи, все получиться даже при заболевании ЩЖ.:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Блинчики	40	83.3	2.7	3	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	332	353	15	21	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Блинчики с мясом	210	341	26.5	13.2	27.5
Салат из морской капусты	72	22.4	1	0.1	3.7
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	624	386	28	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	45.3	3.5	3.4	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	335	98	4	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	251	128	6	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	125	131.3	10.2	3.2	14.1
Салат оливье	150	137	18.2	4.8	5
Итого	495	270	28	8	19
Итого за день	2237	1237	83	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 26.01.2021 11:37

Молодцом,мне надо зарядку добавить ,а то я сразу за смартфон хвататья начала ,видимо ,зависимость начинается .Одна зависимость от смарфона и мзр ,сменяет зависимость от еды ,нужно срочно себя корректировать ,например поставить мозговую настройку ,брать телефон после 12 дня или еще кк ,а утро ,записывать на бумажке ,потом вносить .Все зависимости захватывают постепенно,незаметно.

Елена 26.01.2021 12:05

Марина 987, аналогично! Надо искать себе занятие для души..

Марина 987 26.01.2021 12:08

Елена, У меня занятий как у золушки ,и только потом на бал.

Елена 26.01.2021 12:13

Марина 987, заняться то мне тоже есть чем, трое детей и дом 150 кв.м., постоянная стирка, уборка, готовка, уроки, сказки, домик из лего для кошечки, еще и ремонт на 2 этаже, постоянно грязь таскается, детей туда как магнитом манит))) но так, чтобы для себя любимой, нет занятия, да и времени на него..вот и доудовлетворяла себя любимую вкусняшками, не заметила как 15 лишних кг набрала((

Марина 987 26.01.2021 12:18

Елена, Это главная причина многих женщин ,делать кучу дел ,в первую очередь для других ,а себе ,что останется ,а как же иначе без меня и моей заботы все пропадут ,вот и тянем воз ,самое быстрое заесть ,а мзр сейчас как спасательный круг ,у меня хоть дети выросли ,но полностью решать свои проблемы не могут или не хотят .Может ,сама где то ошибок наделала .

Елена Сончик 26.01.2021 12:48

поздравляю! Хорошо, когда организм сам себя восстанавливает, без усилий над ним.

Ирина Живанова 26.01.2021 12:56

Поздравляю Ok!

Хорошие результаты всегда вдохновляют идти дальше Дарю цветочек

Алин@ 26.01.2021 15:04

Елена Сончик, спасибо.усилия были иногда говлрила себе: надо, ешь, ложись спать до 23.00 и т. Далее

Алин@ 26.01.2021 15:05

Ирина Живанова, спасибо, видимо помогают витамины и йод. Спасибо

Алин@ 26.01.2021 15:07

Марина 987, я тоже подсела на смартфон и компьютер, внучка помогает отвлекаться и гулять. Спасибо

Солнечное лето 26.01.2021 15:10

Так приятно слышать, что всё у Вас идет хорошо, результат прекрасный и настроение бодрое! Уррра!

Вы- молодец! Хорошо

Алин@ 26.01.2021 15:12

Солнечное лето, спасибо вам большое за поддержку! Доброго дня!

Елена 26.01.2021 20:30

Самое главное тут "сегодня мне нравиться мой вес и настроение!" 😌

Алин@ 26.01.2021 21:47

Елена, вы счастливая, у вас трое детей, конечно устаете, по возрасту сильно отличаются друг от друга, сколько девочек и мальчиков?

Рита Скит 26.01.2021 22:19

поздравляю! какая радость Дарю цветочек

пусть дальше будет еще больше радости Смущаюсь

Ilana 26.01.2021 22:23

приятная неожиданность, Хорошо

с какого веса Вы начинали ? у меня тоже вес 66, но ИМТ меньше, чем у Вас указан.

Алин@ 26.01.2021 22:58

Ilana, у меня рост меньше, вес был 68 но я с гипо щЖ

Елена 27.01.2021 09:40

Алин@, старшая дочка, 10 лет и два сына, одному 5 весной будет, второму 2. Морально устаю, физически сил полно!

Алин@ 27.01.2021 10:33

Елена, Добрый день, замечательно девочке 10 лет ваша помощница,. Скоро и мальчишки подрастут. Желаю вашей семье здоровья, любви! Дарю цветочек

Елена 27.01.2021 12:40

Алин@, спасибо! И вам всего доброго!✌

Наталья 27.01.2021 12:56

Хорошо, когда так не напрягаясь все выходит....эх, мне бы так, а я же заранее все высчитываю, все до грамульки взвешиваю...... муторно это, но многое уже на автомате делаю, привычка видимо почти сформировалась

Алин@ 27.01.2021 15:06

Да я тоже взвешиваю , немного даже устаю от весов, сегодня сломались весы, маленькая печаль, фирмы тефаль купила в апреле, хорошо есть запасные. Я имела ввиду, что сытая не боролась с голодом, о еде не думаю, но капусту ем морскую регулярно, слежу за кальцием и витамином Д, все будет понятно когда сдам анализы. Удачного вам дня, у вас цель достигнута, а я рада , что в своей ситуации остановила вес.